کد مقاله: ۹۸۰۶۰۰۰۲۴

سندروم پای بی قرار، سراغ چه کسانی می‌آید؟

سندروم پای بی قرار,علائم سندروم پای بی قرار,روش درمان سندروم پای بی قرار,تشخیص سندروم پای بی‌قرار,تمرینات ورزشی برای بهبود سندروم پای بی قرار
یک متخصص فیزیوتراپی گفت: سندروم پای بی‌قرار اغلب در ساعات پایانی روز اتفاق می‌افتد و خواب شبانه را مختل می‌کند.

فرناز المعی‌نژاد، متخصص فیزیوتراپی در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران، درباره سندروم پای بی‌قرار اظهار کرد: به احساس ناراحتی شدید در پا‌ها در زمان خواب و استراحت که با درد و در برخی موارد سوزن، سوزن شدن پا‌ها همراه است به طوری که در خواب یا هنگام نشستن‌های طولانی مدت فرد را به حرکت دادن دائم پا‌ها وادار می‌کند، سندروم پای بی‌قرار می‌گویند.

او بیان کرد: سندروم پای بی‌قرار اغلب در ساعات پایانی روز اتفاق می‌افتد و خواب شبانه را مختل می‌کند، به طوری که در بسیاری موارد شخص مجبور می‌شود از رختخواب برخیزد و برای آرام شدن پاهایش، کمی راه برود، آنها را ماساژ دهد یا با آب سرد بشوید.

 سندروم پای بی‌قرار در کمین چه کسانی است؟

این متخصص فیزیوتراپی افزود: افراد در هر سنی حتی سنین کودکی به این سندروم چار می‌شوند، اما اغلب سندروم پای بی ‌قرار در بزرگسالان رخ می‌دهد، شیوع این عارضه در زنان بیشتر است، زنان باردار به ویژه در سه ماه آخر بارداری هم می‌توانند به این عارضه مبتلا شوند.

علل ابتلا به سندروم پای بی قرار

او تاکید کرد: علت اصلی این عارضه هنوز شناخته نشده است، اما به نظر می‌رسد که استرس و بی‌خوابی آن را تشدید می‌کنند، اگر والدین  شما به این سندروم مبتلا  باشند، ۳۰ تا ۵۰ درصد هم این احتمال وجود دارد که  شما به این عارضه دچار شوید، برخی رژیم‌های غذایی حاوی مقادیر پایین‌ آهن، مصرف زیاد قهوه و کافئین و استعمال سیگار هم می‌تواند در بروز سندروم پای بی قرار نقش داشته باشد.

المعی‌نژاد تصریح کرد: سندروم پای بی قرار در برخی بیماری‌ها مانند کم خونی، دیابت، التهاب مفاصل و پارکینسون بیشتر دیده می‌شود، این سندروم در افرادی که دارو‌های ضد افسردگی یا ضد حساسیت خواب‌آور مصرف می‌کنند و بیماران کلیوی که دیالیز انجام می‌دهند هم شایع است.

سندروم پای بی قرار,علائم سندروم پای بی قرار,روش درمان سندروم پای بی قرار,تشخیص سندروم پای بی‌قرار,تمرینات ورزشی برای بهبود سندروم پای بی قرار

تشخیص سندروم پای بی‌قرار

این متخصص فیزیوتراپی گفت: روشی خاص برای تشخیص سندروم پای بی‌قرار وجود ندارد، اما پزشک اغلب با گرفتن شرح حال دقیق بیمار و گوش دادن به نشانه‌هایی که فرد بیان می‌کند، این سندروم را تشخیص می‌دهد.

او درباره نشانه‌های سندروم پای بی‌قرار اظهار کرد: تمایل شدید به حرکت دادن پا‌ها همراه با احساس کوفتگی، سنگینی، سوزش، گرفتگی و درد در پا‌ها از نشانه‌های سندروم پای بی قرار هستند که این علائم هنگام خواب و پس از نشستن‌های طولانی مدت شدت می‌گیرند و عصر‌هنگام و شب‌ها بروز پیدا می‌کنند.

المعی‌نژاد بیان کرد: پزشک اغلب بررسی می‌کند که آیا علائم سندروم پای بی‌قرار با راه رفتن، کشش عضلات پا، ورزش دادن پا‌ها و ماساژ آنها بهتر می‌شود یا خیر.

درمان سندروم پای بی قرار

این متخصص فیزیوتراپی افزود: اگر بیماری زمینه‌ای در ابتلا به سندروم پای بی‌قرار نقش داشته باشد درمان آن بیماری می‌تواند نشانه‌های این سندروم را کاهش دهد، پرهیز از مصرف قهوه و استعمال سیگار، ماساژ دادن و کشش عضلات ساق پا، کاهش استرس‌های روزانه با انجام تن‌آرامی و مدیتیشن، مراجعه به فیزیوتراپی برای کاهش درد و اسپاسم (گرفتگی) عضلات ساق پا و استفاده متناوب از کیسه آب گرم و آب یخ، از روش‌های درمانی برای بهبود سندروم پای بی قرار هستند.

سه تمرین ورزشی برای بهبود سندروم پای بی قرار

او تاکید کرد: در تمرین نخست فرد باید مطابق تصویر روی صندلی بنشیند و در حالی که زانوهایش به طور کامل صاف است با زانو‌های کشیده پنجه پاهایش را به سمت جلو و عقب ۳۰ بار حرکت دهد، این تمرین باید روزانه ۲ بار انجام شود.

سندروم پای بی قرار,علائم سندروم پای بی قرار,روش درمان سندروم پای بی قرار,تشخیص سندروم پای بی‌قرار,تمرینات ورزشی برای بهبود سندروم پای بی قرار

المعی‌نژاد تصریح کرد: در تمرین دوم فرد باید رو به روی دیوار بایستد و یک پایش را جلو‌تر از پای دیگر قرار دهد سپس در حالی که زانوی پای عقبی به طور کامل صاف و کشیده است به آرامی زانوی پای جلویی را ۳۰ شماره به سمت دیوار خم و راست کند، این تمرین باید روزانه ۲ بار انجام شود.

سندروم پای بی قرار,علائم سندروم پای بی قرار,روش درمان سندروم پای بی قرار,تشخیص سندروم پای بی‌قرار,تمرینات ورزشی برای بهبود سندروم پای بی قرار

او یادآوری کرد: در تمرین سوم فرد باید بر لبه پله یا استپ طوری بایستد که فقط پنجه پایش روی پله بوده و پاشنه پایش آزاد باشد سپس با زانوی صاف به آرامی هر ۲ پا را به سمت پایین بکشد تا کشش را در پشت ساق پا احساس کرده، سپس به آرامی عضله ساق پا را منقبض کند و بدن را به طرف بالا بکشد، این تمرین باید روزانه ۲ بار، هر بار ۳۰ مرتبه تکرار شود.

سندروم پای بی قرار,علائم سندروم پای بی قرار,روش درمان سندروم پای بی قرار,تشخیص سندروم پای بی‌قرار,تمرینات ورزشی برای بهبود سندروم پای بی قرار

  • 12
  • 1
۵۰%
sarpoosh
با این خبر موافقمبا این خبر مخالفم
همه چیز درباره
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
وب گردی
گری هوپر,بیوگرافی گری هوپر,زندگینامه گری هوپر بیوگرافی گری هوپر، مهاجم انگلیسی

نام کامل:گری هوپر

زادروز:۲۶ ژانویهٔ ۱۹۸۸

زادگاه:هارلو، انگلستان

قد:۱٫۷۷ متر

پست:مهاجم

ادامه
مهران مدیری,بیوگرافی مهران مدیری,عکس مهران مدیری بیوگرافی مهران مدیری بازیگر توانمند ایرانی (+ عکس فرزندان)

نام اصلی: مهران مدیری

تولد: ۱۸ فروردین ۱۳۴۶

تهران، ایران

زمینه فعالیت: هنرپیشه، کارگردان، تهیه‌کننده

طراح صحنه و مجری

محل زندگی: تهران

ادامه
هانده ارچل,بیوگرافی هانده ارچل,عکس هانده ارچل بیوگرافی هانده ارچل و علت مشهور شدنش (+عکس)

چکیده ای از بیوگرافی هانده ارچل:

تولد : ۲۴ نوامبر ۱۹۹۳

محل تولد: استانبول (ترکیه)

محل زندگی: استانبول، ترکیه

ملیت: پدر (ترکیه) مادر (آلمان)

پیشه: بازیگر و مجری و مدل (ستاره سینمای ترکیه و بهترین مدل ترکیه)

ادامه
گروه سون,بیوگرافی گروه سون,عکس گروه سون بیوگرافی گروه سون (+ نحوه تشکیل گروه سون)

گزیده ای از بیوگرافی گروه سون:

نام مستعار: سون

سبک‌: پاپ

ساز: گیتار و پیانو

اعضای کنونی:

ادامه
هرویه میلیچ,هروویه میلیچ,بیوگرافی هرویه میلیچ بیوگرافی هروویه میلیچ، مدافع جدید استقلال

نام اصلی:   هروویه میلیچ

زادروز:   ۱۰ مهٔ ۱۹۸۹ ‏

زادگاه:  اوسییک، کرواسی

قد:  ۱٫۸۳ متر (۶ فوت ۰ اینچ)

 وزن:  ۷۴ کیلو

پست:  مدافع چپ / وینگر

ادامه
مانوئل پوکیارلی,بیوگرافی مانوئل پوکیارلی,عکس های مانوئل پوکیارلی بیوگرافی مانوئل پوکیارلی + تصاویر مراسم ازدواجش

بیوگرافی مانوئل پوکیارلی

نام کامل: مانوئل پوکیارلی (manuel pucciarelli)

تاریخ تولد: ۱۷ ژوئن ۱۹۹۱ ‏

زادگاه: پراتو

قد: ۱٫۷۴ متر (۵ فوت ۸ ۱⁄۲ اینچ)

پست : مهاجم دوم/هافبک هجومی

ادامه
مودیبو مایگا,بیوگرافی مودیبو مایگا بیوگرافی مودیبو مایگا، بازیکن جدید پرسپولیس

نام کامل:مودیبو مایگا

تولد:۳ سپتامبر ۱۹۸۷ ‏

زادگاه:باماکو، مالی

قد:۱٫۸۵ متر( ۶ فوت ۱ اینچ)

پست:مهاجم، هافبک

ادامه
فرناندو کانسین,بیوگرافی فرناندو کانسین,عکس های فرناندو کانسین بیوگرافی فرناندو کانسین + عکس همسرش

نام کامل: فرناندو کانسین ماتوس

نام  به انگلیسی: Fernando Canesin Matos

زادروز: ۲۷ فوریهٔ ۱۹۹۲ ‏

زادگاه: ریبرآ پرتو، برزیل

قد: ۱٫۷۶ متر

پست: هافبک

ادامه
شیخ دیاباته,بیوگرافی شیخ دیاباته,بازیکن جدید استقلال بیوگرافی شیخ دیاباته مهاجم جدید استقلال

نام کامل: شیخ تیدیانه دیاباته( فرانسوی:Cheick Tidiane Diabaté)

تاریخ تولد: ۱۹۸۸

محل تولد: باماکو، مالی

قد: ۱٫۹۴ متر

پست: مهاجم

باشگاه سابق: الامارات

ادامه
ویژه سرپوش
شاید از دست داده باشید