چرا کمبود خواب خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد؟

به گزارش خبرآنلاین، بیشتر افراد مبتلا به قند خون (Blood Glucose Level) ، معمولاً افرادی هستند که شب بدرستی نمی خوابند. زمانی که سطح قند خون شما خیلی زیاد است، کلیه های تان سعی می کنند با ادرار کردن از شر آن خلاص شوند. بنابراین، اگر بارها از خواب بیدار می شوید تا شب بدست دستشویی بروید، این نیز میتواند نشانه ای از قندخون بالا باشد.

مطالعات چه می گویند؟

در یک مطالعه، از بزرگسالان سالم خواسته شد که شب ها به مدت شش روز، صرفا چهار ساعت بخوابند. پس از شش روز، سطح تحمل گلوکز( توانایی تجزیه گلوکز) این افراد اندازه‌گیری شد. مشخص گردید که ميزان تحمل گلوکز آن ها ۴۰ درصد کمتر از قبل و به حد معمول بزرگسالان مسن در معرض خطر دیابت (Diabetes) است.

علاوه بر این، زمانی که افراد دچار کمبود خواب بودند، صبحانه با کربوهیدرات زیاد مصرف می کردند و سطح گلوکز آن ها بطور چشمگیر بالاتر از زمان استراحت بود.

چرا این اتفاق می افتد؟

هنگامی که فرد وارد خواب عمیق می شود، فعالیت سیستم عصبی اش کاهش می یابد، مغز از گلوکز کمتری استفاده می کند و سایر تغییرات مانند افزایش هورمون رشد و کاهش هورمون فعال کننده کورتیزول رخ می دهد. به همین دلیل است که مقدار کافی از خواب عمیق در تنظیم سطح گلوکز بدن بسیار مهم است.

و آزمایشی دیگر...

در آزمایشی دیگر، پژوهشگران مرحله های خواب افراد را دستکاری کردند. فیلسوفان به اندازه کافی خواب افراد را مختل کردند تا از ورود آنها به خواب عمیق جلوگیری کنند اما آن ها را به طور کامل از خواب بیدار نکردند. بعد از این شب ها، میزان حساسیت به انسولین و سطح گلوکز این افراد ۲۵ درصد کاهش یافت.

کارشناسان بر این باورند که دلیل کمبود خواب میتواند منجر به افزایش وزن و خطر دیابت شود.

خواب به اندازه رژیم غذایی (diet) مهم است

افرادی که دیابت (Diabetes) دارند، باید در خواب بسیار مراقب باشند. زیرا حتی اندکی تغییر در روال آن، باعث می شود که آنها کمبود انرژی و خستگی را تجربه کنند. هرچه احساس خستگی بیشتری داشته باشید، موتور بدن شما بیشتر کار می کند و احتمال کمبود انسولین بیشتر می شود. بدین ترتیب، خواب مناسب به اندازه رژیم غذایی (diet) برای مبتلایان به دیابت مهم است.

چه میزان خواب کافی است؟

هیچ فرمولی برای میزان خواب کافی وجود ندارد. نیاز خواب فرد از نظر ژنتیکی تعيين شده و متفاوت است. بطور متوسط، ما به هر شب ۷.۵ ساعت خواب نیاز داریم.