نقش مهم «کالری» و «ورزش» در کاهش وزن

بدون توجه به کالری دریافتی و ورزش منظم، بسیار مشکل است که اشخاص بتوانند وزن اضافی بدن خود را کاهش دهند، بدین ترتیب «کالری» و« ورزش» دو مقوله مکمل در کاهش وزن بدن هستند.

به گزارش ایسنا، اگرچه کالری دریافتی، کالری مصرفی و نظم شخصی مهم هستند ولی با این حال همیشه معلوم است که بعضی از اشخاص در دستیابی به یک وزن سالم دچار مشکل بیشتری نسبت به دیگران هستند و بعضا مشاهده می شود افرادی که همیشه برنامه غذایی مناسبی را رعایت می کنند، چاق بوده و یا افرادی که غذای آزادانه مصرف می کنند، لاغراندام هستند.

مدت زيادي خیال می شد کالری هایی که هرروز مصرف می کنیم همگی جذب خون و در اطراف بدن ما من جمله در سلول های چربی توزیع میشوند که این مسأله کاملاً درست نیست و باید بدانیم که میکروبیوم ها بعضی از آنچه را که ما می خوریم بعنوان زباله می شناسد و از آن استفاده می کند و در عین حال افرادی هستند که میکروبیوم روده آنها کالری بیشتری جذب می کند و پیش از مصرف کالری بعنوان زباله مصرف می شود، بدین ترتیب چنین افرادی علی رغم مصرف غذای بالا کم تر دچار اضافه وزن می شوند.

دراین میان افرادی وجود دارند که میزان غذای دریافتی آنها بسیار کم است، ولی دارای اضافه وزن هستند؛ این امکان وجود دارد که این اشخاص از متابولیسم پایه کمتری (پائین تری) برخوردار باشند. عوامل زيادي من جمله جنسیت (متابولیسم زنان کم تر از مردان است)، سن (متابولیسم جوانان بیش از اشخاص سالمند است) و فعالیت ورزشی (اشخاص ورزشکار از متابولیسم بیشتری نسبت به اشخاص غیرفعال برخوردارند) در این مورد نقش دارد.

محمدمهرتاش- متخصص تغذیه ورزشی با بیان مطالب فوق به ایسنا، گفت: به چنین افرادی که معمولاً زنان هستند، توصیه می شود که از طریق فعالیت ورزشی میزان متابولیسم بدن خود را افزایش دهند که بی شک تعادل کالریک بدن آن ها تغییر کرده و کاهش وزن در موردشان رخ می دهد و در نهایت نباید فراموش کرد که ورزش منظم مزایای سلامتی را حتی برای افرادی که وزن سالم نداشته اند، ایجاد می کند و کاهش وزن تنها یکی از دلایل برای ورزش منظم است.