پنجشنبه ۰۹ فروردین ۱۴۰۳
کد مقاله: ۱۴۰۱۰۳۰۰۸۵

همه چیز درباره ی ورزش سه گانه

ورزش سه گانه,ورزش سه گانه چیست,ورزش سه گانه شامل چیستورزش سه گانه در اصل یک مسابقه است که از سه مرحله تشکیل میشود
از محبوب ترین ورزش ها در سطح جهان می توان به ورزش سه گانه اشاره کرد. افردی که در این ورزش، شرکت می کنند؛ باید برای طی کردن مسافت های طولانی از استقامت بسيار بالايي برخوردار باشند. در این مقاله از سرپوش با ورزش سه گانه آشنا خواهید شد.

ورزش سه گانه

ورزش سه گانه نوعی مسابقه، متشکل از سه مرحله ی شنا، دوچرخه سواری و دویدن می باشد. مسابقات سه گانه عمدتاً تفاوت هایی در طول دوره دارند که گاهی اوقات از یک مسابقه سرعتی تا اولترا متغیر است.

ورزشکاران، پس از شنا کردن در یک مسافت طولانی، باید از آب بیرون بیایند و به بخش دوم این ورزش، وارد شوند.

دوچرخه سواری، دومین بخش ورزش سه گانه است و از ورزش هایی محسوب میشود که باعث به چالش کشیدن استقامت و سرعت افراد میشود. مسافت، یکی از نکات قابل توجه در دوچرخه سواری در ورزش سه گانه به شمار می رود. در اکثر مواقع، مسافت دوچرخه سواری عادی، نسبت به مسافت دوچرخه سواری در ورزش سه گانه بیشتر است.

دوچرخه سواری در بخش سوم ورزش سه گانه و بلافاصله پس از بخش دوم، اجرا میشود. دوچرخه سواران، پس از طی کردن مسافت مشخصی، باید از دوچرخه پیاده شوند و شروع به دویدن به سمت خط پایان مسابقه کنند. یکی از ورزش هایی که بدون پیش نیاز های خاصی میتوان آنرا انجام داد؛ دویدن میباشد که فواید بسیاری برای سلامتی و استقامت بدن دارد. دویدن در مسافت طولانی در ورزش سه گانه، بیشتر جنبه استقامتی دارد.

تاریخچه ورزش سه گانه در جهان

در سال ۱۹۲۱ نخستین مسابقه سه گانه با نام مسابقه سه ورزش در كشور فرانسه برگزار شد كه ورزشكاران در این مسابقه ۷ كیلومتر ركاب زدند، پنج كیلومتر دویدند و سرانجام ۲۰۰ متر شنا كردند. با وجود متوقف شدن این حركت ورزشی بمدت ۵۰ سال، ولی مجددا به شكل ورزش دو گانه در سال ۱۹۷۲ در میان سایر ورزش ها دیده شد. این مسابقات در آن سال، شامل دو و شنا بود.

در سال ۱۹۷۴ ورزشكاران رشته های ورزشی دوومیدانی، شنا و دوچرخه سواری تصمیم گرفتند که در آمریكا مسابقاتی از تركیب سه ورزش مذكور را برگزار کنند. آنان در شروع این مسابقات، از بابت کم بودن تعداد شركت كنندگان، نگران بودند درحالیکه ۴۶ ورزشكار در كنار هم در خط شروع قرار گرفتند.

یك افسر نیروی دریایی ایالات متحده آمریكا در سال ۱۹۷۸ به معرفی زیر شاخه ای از ورزش های سه گانه پرداخت. این شناگر و دونده که طرفدار اخبار مسابقات دوچرخه سواری بود؛ عقیده داشت که دوچرخه سواران به عنوان ورزشكاران قوی و توانمند محسوب میشوند. به همین دلیل میخواست که نوع دشوارتری از ورزش سه گانه را در ادامه حركت چهار سال قبل ، ارائه دهد كه به آن مسابقه مردان آهنین می گفتند. ۱۵ نفر در نخستین دوره این رقابت ها حضور داشتند كه تنها ۱۲ نفر از این ۱۵ نفر به خط پایان رسیدند، اما امروزه در این رقابت ها سالانه سی هزار نفر در سرتاسر جهان شركت می كنند.

ورزش سه گانه در ایران

دبیركل محترم كمیته ملی المپیك به نام بهرام افشارزاده، از سال ۱۳۸۰ این رشته را در زیر مجموعه فدراسیون دو و میدانی بعنوان كمیته ورزش سه گانه راه انداری كرد و بعنوان انجمن ورزش سه گانه كشور در سال ۱۳۸۲ به كنفدراسیون سه گانه آسیا معرفی شد. سپس سردار محمد علی صبور در سال ۱۳۸۵ بعنوان سرپرست فدراسیون ورزش سه گانه انتخاب شد و با اكثریت آراء دربیست و سوم آبان ماه ۱۳۸۵ بعنوان رئیس فدراسیون ورزش سه گانه جمهوری اسلامی ایران انتخاب شد و با تلاش فراوان و تدوین اساسنامه مربوطه و ارسال آن به كنفدراسیون سه گانه آسیا در خرداد ۱۳۸۶ بیست و یكمین عضو آن كنفدراسیون شد.

۲۱ تیم و بیش از ۸۰ ورزشكار در سال ۱۳۸۷ در نخستین دوره لیگ ورزش سه گانه باشگاه های كشور شركت کردند و نهمین دوره آن، مرداد ماه ۱۳۹۵ می باشد.

در سال ۲۰۱۵ در پنجمین دوره انتخابات كنگره در كشور چین تایپه، سمت رئیس به آقای جاستین ساك وون پارك از كره جنوبی داده شد و علاوه‌براین آقای محمد علی صبور از ایران بعنوان نائب رئیس، آقای شین اوتسوكا از ژاپن به عنوان نایب رئیس ارشد، آقای ویجیتر سیتی ناوین از تایلند بعنوان دبیركل و آقای چیا چون- نام از مالزی به سمت خزانه دار انتخاب شدند. تا سال ۲۰۱۹ هیأت اجرایی، مشغول به فعالیت بود.

ورزش سه گانه,نحوه ی انجام مسابقات سه گانه,ورزش سه گانه در ایراننخستين مسابقه سه گانه در سال ۱۹۲۱ در كشور فرانسه با نام مسابقه سه ورزش برگزار شد

نحوه ی انجام مسابقات سه گانه

در ورزش سه گانه، انواع و اقسام مسافت ها در نظر گرفته می شود که با مشهورترین آن ها در ادامه اشنا میشوید:

>> سرعت :

سرعت برای کسانی، مناسب است که به تازگی به ورزش سه گانه روی آورده اند. باتوجه به تنوع مسافت ها ، قسمت شنا ۷۵۰ متر، دوچرخه سواری ۲۰ کیلومتر و دویدن ۵ کیلومتر می باشد.

>> المپیک:

در میان مسابقات المپیک، ورزش سه گانه از بازیهای تابستانی سال ۲۰۰۰ سیدنی به شمار می رفت. شنا به مسافت ۱.۵ کیلومتر، دوچرخه سواری به مسافت ۴۰ کیلومتر و دویدن به مسافت ۱۰ کیلومتر می باشد.

>> مرد آهنی نیمه :

به کسانی، مرد آهنی نیمه می گویند که استقامت خود را به چالش کشیده اند ولی در مسابقه آیرون من شرکت نکرده اند. مسافت شنا ۱.۹ کیلومتر، مسافت دوچرخه سواری ۹۰ کیلومتر و مسافت دویدن ۲۱.۰۹ کیلومتر می باشد.

>> مرد آهنی یا آیرون من :

مشهور ترین سری این مسابقات در کنا، هاوایی برگزار می شود. مسافت شنایی که برای این مسابقه اختصاص داده شده شامل ۳.۸ کیلومتر میباشد درحالیکه برای دوچرخه سواری، ۱۸۰ کیلومتر و برای دویدن ۴۲.۲ کیلومتر است.

نحوه ی انجام مسابقات سه گانه,ورزش سه گانه در ایران,ورزش سه گانه بانوانانواع و اقسام مسافت ها در ورزش سه گانه در نظر گرفته می شود

نکاتی در مورد ورزش سه گانه

- افرادی که تمایل به امتحان ورزش سه گانه دارند، نباید مسافت های طولانی را از همان ابتدا امتحان کنند. فرد ورزشکار باید مسافت را به تدریج افزایش دهد تا آسیبی به او وارد نشود.

- شما باید برای یادگیری تکنیک های مربوط به شنا، دوچرخه سواری و دویدن اقدام کنید. دویدن، شنا کردن و دوچرخه سواری، موجب افزایش مدت زمان رسیدن به مقصد و آسیب دیدگی بدن میشود.

- توجه داشته باشید که باید حتما پیش از انجام دادن ورزش سه گانه، تغذیه ی خود را تنظیم کنید. در صورت مناسب نبودن تغذیه ورزشکار، احتمال سختتر شدن انجام ورزش سه گانه وجود دارد و یا این که فرد به نتیجه دلخواهش نمی رسد.

فواید ورزش سه گانه

* کاهش وزن :

کاهش وزن، از فواید بسیار مهم ورزش سه گانه به شمار می رود. درواقع شما مقدار زیادی چربی در اثر انجام عمل ترکیبی شنا، دوچرخه سواری و دویدن می سوزانید که درنتیجه چربی بدنتان به شدت کاهش می یابد.

* وارد شدن فشار به کل بدن:

ورزش سه گانه، نوعی برنامه ورزشی محسوب میشود که موجب درگیری کل عضلات بدن میگردد. لذا افرادی که میخواهند کل بدن خود را تمرین دهند؛ میتوانند در لیست تمرینات خودشان، ورزش سه گانه را قرار دهند.

* فشار خون پایین :

از فواید ورزش سه گانه می توان به فشار خون پایین ، جلوگیری از چاقی و بیماری های قلبی عروقی و… اشاره کرد.

* تقسیم فشار بر روی قسمت های مختلف بدن:

ورزش سه گانه، فشاری به بخش خاصی از بدن نمی آورد، بلکه فشار این ورزش، در بین تمام بخش های بدن تقسیم می شود. در نتیجه، در ورزش سه گانه احتمال آسیب دیدگی حاصل از فشار به اندام های بدن، نسبت به ورزش های دیگر، کم تر است.

ورزش سه گانه بانوان,نکاتی در مورد ورزش سه گانه,فواید ورزش سه گانهتغذیه، یکی از مهم‌ترین مواردیست که باید قبل از انجام دادن ورزش سه گانه، توجه کنید

گردآوری: بخش ورزش سرپوش

  • 17
  • 1
۵۰%
همه چیز درباره
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
علی نصیریان بیوگرافی علی نصیریان؛ پیشکسوت صنعت بازیگری ایران

تاریخ تولد: ۱۵ بهمن ۱۳۱۳

محل تولد: تهران

حرفه: بازیگر، نویسنده و کارگردان

آغاز فعالیت: ۱۳۲۹ تاکنون

تحصیلات: دانش آموخته مدرسه تئاتر در رشته هنرپیشگی

ادامه
پاوان افسر بیوگرافی پاوان افسر بازیگر تازه کار سینما و تلویزیون ایران

تاریخ تولد: ۲۷ تیر ۱۳۶۳ 

محل تولد: تهران

حرفه: بازیگر 

آغاز فعالیت: ۱۳۹۲ تاکنون

تحصیلات: لیسانس رشته ی مدیریت بازرگانی

ادامه
امین پیل علی بیوگرافی امین پیل علی بازیکن تازه نفس فوتبال ایران

تاریخ تولد: ۱۷ دی ۱۳۸۱

محل تولد: گیلان

حرفه: فوتبالیست

پست: هافبک

تیم: تیم ملی فوتبال ایران

شماره پیراهن: ۱۵

ادامه
ابوطالب بن عبدالمطلب زندگینامه ابوطالب بن عبدالمطلب پدر امام علی (ع)

تاریخ تولد: ۳۵ پیش از عام‌الفیل

محل تولد: مکه

دیگر نام ها: عبدالمطلب، عبدالمناف، عمران

دلیل شهرت: رئیس قبیله بنی هاشم، پدر امام علی (ع)، عمو و حامی حضرت محمد (ص)

درگذشت: سال دهم بعثت

آرامگاه: مکه در گورستان ابوطالب

ادامه
رودریگو هرناندز بیوگرافی «رودریگو هرناندز»؛ ستاره ای فراتر از یک فوتبالیست | هوش و تفکر رمز موفقیت رودری

تاریخ تولد: ۲۲ ژوئن ۱۹۹۶

محل تولد: مادرید، اسپانیا

حرفه: فوتبالیست 

پست: هافبک دفاعی

باشگاه: منچسترسیتی

قد: ۱ متر ۹۱ سانتی متر

ادامه
موسی التماری بیوگرافی موسی التماری بازیکن فوتبال اردنی

تاریخ تولد: ۱۰ ژوئن ۱۹۹۷

محل تولد: امان، اردن

حرفه: فوتبالیست

باشگاه کنونی: باشگاه فوتبال مون‌پلیه فرانسه

پست: مهاجم

قد: ۱ متر ۷۶ سانتی متر

ادامه
اوسمار ویرا بیوگرافی اوسمار ویرا سرمربی تیم پرسپولیس

تاریخ تولد: ۳ ژوئیه ۱۹۷۵

محل تولد: ریو گرانده دو سول ، برزیل

حرفه: سرمربی تیم فوتبال

باشگاه کنونی: پرسپولیس

آغاز فعالیت: سال ۱۹۹۴

ادامه
اوستون ارونوف بیوگرافی اوستون ارونوف بازیکن فوتبال ازبکی در تیم های ایرانی

چکیده بیوگرافی اوستون ارونوف

نام کامل: اوستون رستم اوگلی اورونوف

تاریخ تولد: ۱۹ دسامبر ۲۰۰۰

محل تولد: نوایی، ازبکستان

حرفه: فوتبالیست

پست: هافبک تهاجمی

باشگاه کنونی: پرسپولیس

ادامه
اکرم عفیف بیوگرافی اکرم عفیف بازیکن برتر تیم ملی قطر

تاریخ تولد: ۱۸ نوامبر ۱۹۹۶

محل تولد: دوحه، قطر

حرفه: فوتبالیست

پست: وینگر

باشگاه کنونی: السد قطر

قد: ۱ متر ۷۶ سانتی متر

ادامه
زمان پخش مسابقات از تلویزیون
  • پنج شنبه ۹ فروردين
    لیگ برتر امارات
    الامارات - بنی یاس
    ۲۱:۳۰
  • بسکتبال یورو لیگ
    بایرن مونیخ - بارسلونا
    ۲۳:۰۰
  • بسکتبال یورو لیگ
    پارتیزان - المپیاکوس
    ۲۳:۰۰
  • یک هشتم نهایی هندبال لیگ قهرمانان اروپا
    ویسلا پلاک - پاری سن ژرمن
    ۲۳:۱۵
  • جمعه ۱۰ فروردين
    بسکتبال حرفه‌ای NBA
    نیو اورلینز پلیکانز - میلواکی باکس
    ۰۳:۳۰
  • چمپیونشیپ انگلیس
    بریستول سیتی - لسترسیتی
    ۱۶:۰۰
  • چمپیونشیپ انگلیس
    ساوتهمپتون - میدلزبورو
    ۱۸:۳۰
  • لیگ برتر امارات
    الاتحاد کلبا - عجمان
    ۲۱:۳۰
  • لیگ برتر امارات
    الوحده امارات - شباب الاهلی امارات
    ۲۱:۳۰
  • لیگ ستارگان قطر
    شمال - الاهلی دوحه
    ۲۲:۰۰
  • لیگ حرفه‌ای عربستان
    الاتحاد - الفیحا
    ۲۲:۳۰
  • لالیگا اسپانیا
    کادیز - گرانادا
    ۲۳:۳۰
  • لیگ یک فرانسه
    لیل - لانس
    ۲۳:۳۰
  • چمپیونشیپ انگلیس
    واتفورد - لیدز
    ۲۳:۳۰
  • شنبه ۱۱ فروردين
    بسکتبال حرفه‌ای NBA
    ایندیانا پیسرز - لس آنجلس لیکرز
    ۰۲:۳۰
  • بسکتبال حرفه‌ای NBA
    ساکرامنتو کینگز - دالاس ماوریکس
    ۰۵:۳۰
  • سری آ ایتالیا
    ناپولی - آتالانتا
    ۱۵:۰۰
  • لیگ برتر انگلیس
    نیوکسل - وستهم
    ۱۶:۰۰
  • لالیگا اسپانیا
    ختافه - سویا
    ۱۶:۳۰
  • بوندسلیگا آلمان
    بایرلورکوزن - هوفنهایم
    ۱۸:۰۰
  • لیگ برتر انگلیس
    چلسی - برنلی
    ۱۸:۳۰
  • لیگ برتر انگلیس
    تاتنهام - لوتون
    ۱۸:۳۰
  • لیگ برتر انگلیس
    بورنموث - اورتون
    ۱۸:۳۰
  • لیگ برتر انگلیس
    ناتینگهام فارست - کریستال پالاس
    ۱۸:۳۰
  • لیگ برتر انگلیس
    شفیلد یونایتد - فولام
    ۱۸:۳۰
  • سری آ ایتالیا
    لاتزیو - یوونتوس
    ۲۰:۳۰
  • بوندسلیگا آلمان
    بایرن مونیخ - دورتموند
    ۲۱:۰۰
  • لیگ برتر انگلیس
    استون ویلا - ولورهمپتون
    ۲۱:۰۰
  • لالیگا اسپانیا
    والنسیا - مایورکا
    ۲۱:۰۰
  • لیگ حرفه‌ای عربستان
    النصر - الطائی
    ۲۲:۳۰
  • لیگ حرفه‌ای عربستان
    الشباب - الهلال
    ۲۲:۳۰
  • سری آ ایتالیا
    فیورنتینا - آث میلان
    ۲۳:۱۵
  • لیگ برتر انگلیس
    برنتفورد - منچستریونایتد
    ۲۳:۳۰
  • لالیگا اسپانیا
    بارسلونا - لاس پالماس
    ۲۳:۳۰
ویژه سرپوش