کد مقاله: ۹۹۰۱۰۰۰۰۲

شیوه های صحیح تنفس برای تقویت ریه

تقویت ریه برای مقابله با کرونا,روش های تقویت ریه,تقویت ریه با تنفس صحیح
یک فیزیوتراپیست خاطرنشان کرد: این ایام به دلیل شیوع مشکلات ریوی ناشی از ویروس کرونا (corona) ، تقویت ریه ها و روش های صحیح نفس کشیدن بیش از پیش باید مورد توجه عموم قرار گیرد.

سید سعید سکوت در گفتگو با ایسنا اظهار‌کرد: توان بخشی ریه (Lung) یکی از شاخه های مهم فیزیوتراپی است که به حفظ عملکرد سیستم تنفسی در شهروندان به خصوص بیماران تنفسی و بیماران بستری در قسمت های مختلف بیمارستان کمک می کند و لازم است که تمامی اشخاص، چند تمرین ساده و عمومی را برای افزایش ظرفیت تنفسی خود آموزش ببینند.

او اظهار کرد: در حیطه توانبخشی ریه، تمرینات و تکنیک های بسیار متنوع و تخصصی موجود است که بستگی به نوع بیماری تنفسی، میزان و محل درگیری ریه شخص، توسط فیزیوتراپیست تجویز می شود.

این فیزیوتراپیست ادامه داد: نخستین نکته که باید مورد توجه قرار گیرد، اصلاح الگوی تنفسی است. بسياري از مردم الگوی تنفسی سینه ای دارند و در این الگو از عضلات کمکی تنفس استفاده می شود که تنفس سطحی است و عمیق نیست، در حالیکه در الگوی نفس کشیدن شکمی یا دیافراگماتیک که الگوی طبیعی تنفس است، نفس عمیق تر بوده و منجر به افزایش ظرفیت تنفسی شخص می شود.

او اعلام کرد: یک تمرین موثر برای الگوی تنفس شکمی این است که شخص باید دست خود را روی شکم گذاشته و عمل دم را به مدت دو ثانیه از طریق بینی انجام دهد و تلاش کند هوا را زیر دستان خود بفرستد و هنگام دم شکم را به سمت بیرون حرکت دهد.

سکوت افزود: در مرحله دوم از نفس کشیدن شکمی، پس از دو ثانیه دم، شخص باید به مدت چهار ثانیه بازدم خود را از طریق دهان به بیرون بفرستد، در حالیکه لب ها حالت غنچه ای داشته باشند. این الگوی تنفس برای اثرگذاری بیشتر باید هر دو ساعت، ۵ تا ۱۰ مرتبه تکرار شود.

این فیزیوتراپیست ادامه داد: تمرین دوم، تمرین حبس نفس یا نگه داشتن نفس است که شخص دو ثانیه دم از طریق بینی انجام می دهد، سپس دو ثانیه هوا را داخل ریه ها نگه می دارد و بعد ۴ ثانیه بازدم را از طریق دهان انجام می دهد، دو ثانیه صبر می کند و بعد این تمرین را پنج تا ۱۰ دفعه تکرار می کند.

او تأکید کرد: ورزش کردن متوسط، مانند نیم ساعت پیاده روی در روز به طوریکه ضربان قلب بیش از ۱۲۰ ضربه در دقیقه نشود، میتواند دستگاه ایمنی بدن را تقویت کرده و بدن را در مقابله با ویروس کرونا قدرتمند تر کند.

سکوت ضمن تأکید بر لزوم در خانه ماندن شهروندان، خاطرنشان کرد: در این ایام به دلیل قرنطینه (Quarantine) اشخاص در خانه، بی تحرکی مفرط می تواند زمینه ساز مشکلات زیادی شود، بنابراین توصیه می کنم که حتماً در برنامه روزانه خود به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه تمرینات هوازی را جای دهند که منجر به حفظ سلامت جسمی و روحی اشخاص می شود.

ویروس کرونا، به ریه های افراد حمله می کند که اگر ریه ها را قوی کنیم، تبادل اکسیژن در بدن بیشتر شده و سیستم ایمنی نیز تقویت خواهد شد. بدین ترتیب بهبود تنفس نه تنها به جلوگیری از ابتلا به کرونا کمک کند بلکه میتواند برای درمان آن هم مؤثر باشد.

  • 10
  • 3
۵۰%
sarpoosh
با این خبر موافقم با این خبر مخالفم
همه چیز درباره
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
وب گردی
گری هوپر,بیوگرافی گری هوپر,زندگینامه گری هوپر بیوگرافی گری هوپر، مهاجم انگلیسی

نام کامل:گری هوپر

زادروز:۲۶ ژانویهٔ ۱۹۸۸

زادگاه:هارلو، انگلستان

قد:۱٫۷۷ متر

پست:مهاجم

ادامه
مهران مدیری,بیوگرافی مهران مدیری,عکس مهران مدیری بیوگرافی مهران مدیری بازیگر توانمند ایرانی (+ عکس فرزندان)

نام اصلی: مهران مدیری

تولد: ۱۸ فروردین ۱۳۴۶

تهران، ایران

زمینه فعالیت: هنرپیشه، کارگردان، تهیه‌کننده

طراح صحنه و مجری

محل زندگی: تهران

ادامه
هانده ارچل,بیوگرافی هانده ارچل,عکس هانده ارچل بیوگرافی هانده ارچل و علت مشهور شدنش (+عکس)

چکیده ای از بیوگرافی هانده ارچل:

تولد : ۲۴ نوامبر ۱۹۹۳

محل تولد: استانبول (ترکیه)

محل زندگی: استانبول، ترکیه

ملیت: پدر (ترکیه) مادر (آلمان)

پیشه: بازیگر و مجری و مدل (ستاره سینمای ترکیه و بهترین مدل ترکیه)

ادامه
گروه سون,بیوگرافی گروه سون,عکس گروه سون بیوگرافی گروه سون (+ نحوه تشکیل گروه سون)

گزیده ای از بیوگرافی گروه سون:

نام مستعار: سون

سبک‌: پاپ

ساز: گیتار و پیانو

اعضای کنونی:

ادامه
هرویه میلیچ,هروویه میلیچ,بیوگرافی هرویه میلیچ بیوگرافی هروویه میلیچ، مدافع جدید استقلال

نام اصلی:   هروویه میلیچ

زادروز:   ۱۰ مهٔ ۱۹۸۹ ‏

زادگاه:  اوسییک، کرواسی

قد:  ۱٫۸۳ متر (۶ فوت ۰ اینچ)

 وزن:  ۷۴ کیلو

پست:  مدافع چپ / وینگر

ادامه
مانوئل پوکیارلی,بیوگرافی مانوئل پوکیارلی,عکس های مانوئل پوکیارلی بیوگرافی مانوئل پوکیارلی + تصاویر مراسم ازدواجش

بیوگرافی مانوئل پوکیارلی

نام کامل: مانوئل پوکیارلی (manuel pucciarelli)

تاریخ تولد: ۱۷ ژوئن ۱۹۹۱ ‏

زادگاه: پراتو

قد: ۱٫۷۴ متر (۵ فوت ۸ ۱⁄۲ اینچ)

پست : مهاجم دوم/هافبک هجومی

ادامه
مودیبو مایگا,بیوگرافی مودیبو مایگا بیوگرافی مودیبو مایگا، بازیکن جدید پرسپولیس

نام کامل:مودیبو مایگا

تولد:۳ سپتامبر ۱۹۸۷ ‏

زادگاه:باماکو، مالی

قد:۱٫۸۵ متر( ۶ فوت ۱ اینچ)

پست:مهاجم، هافبک

ادامه
فرناندو کانسین,بیوگرافی فرناندو کانسین,عکس های فرناندو کانسین بیوگرافی فرناندو کانسین + عکس همسرش

نام کامل: فرناندو کانسین ماتوس

نام  به انگلیسی: Fernando Canesin Matos

زادروز: ۲۷ فوریهٔ ۱۹۹۲ ‏

زادگاه: ریبرآ پرتو، برزیل

قد: ۱٫۷۶ متر

پست: هافبک

ادامه
شیخ دیاباته,بیوگرافی شیخ دیاباته,بازیکن جدید استقلال بیوگرافی شیخ دیاباته مهاجم جدید استقلال

نام کامل: شیخ تیدیانه دیاباته( فرانسوی:Cheick Tidiane Diabaté)

تاریخ تولد: ۱۹۸۸

محل تولد: باماکو، مالی

قد: ۱٫۹۴ متر

پست: مهاجم

باشگاه سابق: الامارات

ادامه
ویژه سرپوش
شاید از دست داده باشید