سه شنبه ۲۹ اسفند ۱۴۰۲
کد مقاله: ۹۸۱۱۰۰۰۱۱

چند بررسی ساده سلامت در منزل

روش آگاهی از شرایط سلامتی انسان,انجام خودآزمایی‌ها برای آگاهی از سلامتی,روش اطمینان از سلامت تیروئید,نحوه ی تشخیص بیماری های پوستی,روش پیشگیری از کم خونی

ما مدام از بیماری ها فراری هستیم. به خصوص در‌حالتی که بدانیم که یک بیماری میتواند مزمن یا تهدیدکننده زندگی باشد. بدترین قسمت داستان این است که گاهی قبل ازآن که متوجه بیماری خویش شویم، علایم مشکل به علایمی اجتناب ناپذیر تبدیل می شود. خودآزمایی های زیر می تواند کمک کننده باشد.

رنگ چشم ها |کلسترول بالا

احتمالا برایتان عجیب باشد ولی وجود سفیدی غیرطبیعی درچشم مانند وجود یک خط سفید رنگ دور عنبیه همچنین پلک چشم، دارای رنگ مایل به زرد از علامت های جدی بالا بودن کلسترول است.

شکل و اندازه خال ها|بیماری های پوستی

خال ها معمولاً بی زیان هستند، ولی در صورتیکه متوجه شدید بیش از ۵۰ خال روی بدن تان موجود است باید آنرا یک علامت اخطار بزرگ درنظر بگیرید، به ویژه اگرخال ها رنگ های مختلفی دارند، از نظر اندازه رشد می کنند، ملتهب بنظر می رسند یا لبه های دندانه دار دارند.

خصوصیت های مواد دفعی| سلامت روده ها

با توجه به خصوصیت های مدفوع می توانیم از تندرستی روده ها، روند هضم غذا و سطح آب رسانی به بدن آگاه شویم. مثلا رنگ زرد مدفوع میتواند علائم چربی اضافی به علت یکی از اختلالات سوء جذب من جمله بیماری سلیاک باشد؛ رنگ سیاه یا قرمز مدفوع نیز گاهی از خون ریزی معده یا روده حکایت می کند. ادرار کمرنگ نشانگر وضعیت خوب تندرستی است و رنگ زرد تیره آن امکان دارد به مفهوم کمبود آب بدن باشد. در شرایطی که این تغییرات بیش از سه هفته طول بکشد با پزشک خویش تماس حاصل فرمائید تا از نبود مشکلی اساسی خاطرجمع شوید.

ابروها|سلامت تیروئید

در صورتیکه متوجه کم حجم شدن غیرمعمول ابروهای تان شدید، بهتر است آنرا از علائم کم کاری تیروئید( شرایطی که در آن غده تیروئید به میزان کافی هورمون تولید نمی کند) بدانید. به خصوص در شرایطی که وضعیت دیگری مانند افزایش وزن، احساس خستگی یا افسردگی را نیز تجربه می کنید.

تغییرات دمایی بدن| سلامت گردش خون

توجه به تغییرات دمایی بدن علی الخصوص در شرایط دمایی شدید میتواند شما را از سلامت رگ ها و گردش خون آگاه کند. گرمای بیش از حد ، اضطراب و خوردن غذای بسیار تند امکان دارد سبب برافروختگی صورت، قرمزی گونه ها و بینی شود. این وضعیت بدان معنی است که رگ های خونی در حال گشاد شدن هستند و این علائم خوبی نیست، بالاخص اگر بین ۳۰ تا ۵۵ سال سن دارید. سرد بودن دست ها و پاها هم نشانه ضعف گردش خون است که می تواند به بیماری رینود( شرایطی است که قسمت هایی از بدن مانند انگشتان دست و پا، نوک بینی و گوش ها بی حس و سرد می شود) منجر شود.

شاخص توده بدنی|سلامت وزنی

اندازه گیری شاخص توده بدنی( BMI) برای سنجش سلامت وزن، بسیار متداول است. برای اندازه گیری BMI باید اندازه وزن( بر حسب کیلوگرم) را تقسیم برمجذور اندازه قد( برحسب متر) کنید. BMI طبیعی عددی بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ است. اگر BMI شما بین ۲۵ تا ۳۰ باشد در ردیف افراد دارای اضافه وزن قرارمی گیرید و BMI فراتر از ۳۰ به این معناست که در دسته افراد چاق قرار دارید.

نسبت دور کمر به باسن| چاقی شکمی

نسبت اندازه دور کمر به دور باسن( WHR)، شاخصی برای ارزیابی احتمال بروز چاقی شکمی و سرانجام، مشکلات قلبی عروقی است. نتایج فراوانی از مطالعات نشان می دهد نسبت دور کمر به دور باسن۸۵/۰ یا کمتر برای زنان و ۹/۰ یا کمتر برای مردان بیانگر سلامت بیشتر و باروری بالاتر است.

بالا بودن این نسبت می تواند یکی از علامت های اضافه وزن و چاقی باشد که از مهم ترین خطرات برای تندرستی به شمار می رود.

سازمان بهداشت جهانی نسبت دور کمر بالاتر از یک را برای مردان و زنان بعنوان مقیاس چاقی شکمی و عامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیگر بیماری های مرتبط با اضافه وزن تعیین نموده است. برای اندازه گیری این نسبت، اندازه دور مفصل ران را که از پهن ترین قسمت باسن عبور می کند و محیط دور کمر را که باریک ترین قسمت کمر و درست بالای ناف است، اندازه گیری و اندازه دور کمر را بر اندازه دور باسن تقسیم کنید.

رنگ کف دست و چهره| کم خونی

کم خونی فقر آهن، اشخاص زیادی را در دنیا تحت‌تأثیر قرار می دهد. با وجود این، هنوز هم آگاهی متعددی در خصوص کم خونی و مشکلات سلامت ناشی از آن مثل خستگی، ضعف، تپش قلب، تنگی نفس ، سردرد و سرگیجه وجود ندارد. کمبود آهن در خون معمولاً با تغییرات قابل مشاهده در بدن همراه است. بررسی های ساده ای که خودتان میتوانید انجام دهید حاوی بررسی قرمزی لثه، کف دست و قسمت داخلی پلک هاست. در حالتی که هر یک از این موارد از حد رایج کم رنگ تر بنظر برسند، بهتر است با پزشک تان برای انجام آزمایش خون مشورت کنید.

یاسمین مشرف

zendegisalam.khorasannews.com
  • 12
  • 4
۵۰%
همه چیز درباره
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
علی نصیریان بیوگرافی علی نصیریان؛ پیشکسوت صنعت بازیگری ایران

تاریخ تولد: ۱۵ بهمن ۱۳۱۳

محل تولد: تهران

حرفه: بازیگر، نویسنده و کارگردان

آغاز فعالیت: ۱۳۲۹ تاکنون

تحصیلات: دانش آموخته مدرسه تئاتر در رشته هنرپیشگی

ادامه
رودریگو هرناندز بیوگرافی «رودریگو هرناندز»؛ ستاره ای فراتر از یک فوتبالیست | هوش و تفکر رمز موفقیت رودری

تاریخ تولد: ۲۲ ژوئن ۱۹۹۶

محل تولد: مادرید، اسپانیا

حرفه: فوتبالیست 

پست: هافبک دفاعی

باشگاه: منچسترسیتی

قد: ۱ متر ۹۱ سانتی متر

ادامه
بیژن بنفشه خواه بیوگرافی بیژن بنفشه خواه بازیگر خوش سابقه سینمای ایران

تاریخ تولد: ۱ فروردین ۱۳۵۲

محل تولد: دروازه شمیران، تهران، ایران

حرفه: بازیگر

آغاز فعالیت: ۱۳۷۳

تحصیلات: فارغ‌التحصیل رشته نمایش از دانشکده هنر و معماری دانشگاه آزاد

ادامه
یان کوم بیوگرافی یان کوم؛ بنیانگذار برنامه واتس اپ

تاریخ تولد: ۲۴ فوریه ۱۹۷۶

محل تولد: اوکراین، کی یوف

ملیت: آمریکایی

حرفه: تاجر، برنامه نویس، کارآفرین

دلیل شهرت: راه اندازی واتساپ

ثروت: ۱۵/۱ میلیارد دلار

ادامه
جلال الدین مارشاریپوف بیوگرافی جلال الدین مارشاریپوف بازیکن قوی ازبکی

تاریخ تولد: ۱ سپتامر ۱۹۹۳

محل تولد: گرگانج، ازبکستان

حرفه: فوتبالیست

پست: وینگر

باشگاه کنونی: استقلال تهران

قد: ۱ متر ۷۲ سانتی متر

ادامه
بیوگرافی و اشعار عثمان بختیاری زندگینامه عثمان بختیاری شاعر سده پنجم و ششم

تاریخ تولد: بین سال های ۴۵۷ تا ۴۶۹ هجری قمری

ملیت: ایرانی

زمینه فعالیت: شاعر و حماسه سرا

آثار: شهریار نامه - هنرنامه یمینی

وفات: بین سال‌ های ۵۱۲ تا ۵۴۸

ادامه
ابو حتوف بن حارث انصاری زندگینامه ابوحتوف بن حارث انصاری از دشمنی با امام علی تا شهادت در کربلا

محل زندگی: کوفه

دوران زندگی: همزمان با دوران زندگی امام حسین (ع)

از یاران: امام حسین (ع)

شهادت: روز دهم محرم

ابو حتوف بن حارث انصاری در سپاه عمر سعدزندگینامه ابو حتوف بن حارث انصاری

ادامه
محمد نادری بیوگرافی محمد نادری بازیگر سینما و تلویزیون

تاریخ تولد: ۱۰ تیر ۱۳۵۷

محل تولد: اردبیل

حرفه: بازیگر، فیلمنامه نویس، صدا پیشه، مجری

تحصیلات: کارشناسی ارشد کارگردانی تئاتر از دانشگاه تربیت مدرس

آغاز فعالیت: ۱۳۸۸ تاکنون

ادامه
محمد بن راشد آل مکتوم بیوگرافی محمد بن راشد آل مكتوم حاکم موفق دبی

تاریخ تولد: ۱۵ ژوئیه ۱۹۴۵

محل تولد: دبی

ملیت: امارات متحده عربی

لقب: والاحضرت شیخ محمد

حرفه: حاکم دبی

ادامه
ویژه سرپوش