چند بررسی ساده سلامت در منزل

ما مدام از بیماری ها فراری هستیم. به خصوص در‌حالتی که بدانیم که یک بیماری میتواند مزمن یا تهدیدکننده زندگی باشد. بدترین قسمت داستان این است که گاهی قبل ازآن که متوجه بیماری خویش شویم، علایم مشکل به علایمی اجتناب ناپذیر تبدیل می شود. خودآزمایی های زیر می تواند کمک کننده باشد.

رنگ چشم ها |کلسترول بالا

احتمالا برایتان عجیب باشد ولی وجود سفیدی غیرطبیعی درچشم مانند وجود یک خط سفید رنگ دور عنبیه همچنین پلک چشم، دارای رنگ مایل به زرد از علامت های جدی بالا بودن کلسترول است.

شکل و اندازه خال ها|بیماری های پوستی

خال ها معمولاً بی زیان هستند، ولی در صورتیکه متوجه شدید بیش از ۵۰ خال روی بدن تان موجود است باید آنرا یک علامت اخطار بزرگ درنظر بگیرید، به ویژه اگرخال ها رنگ های مختلفی دارند، از نظر اندازه رشد می کنند، ملتهب بنظر می رسند یا لبه های دندانه دار دارند.

خصوصیت های مواد دفعی| سلامت روده ها

با توجه به خصوصیت های مدفوع می توانیم از تندرستی روده ها، روند هضم غذا و سطح آب رسانی به بدن آگاه شویم. مثلا رنگ زرد مدفوع میتواند علائم چربی اضافی به علت یکی از اختلالات سوء جذب من جمله بیماری سلیاک باشد؛ رنگ سیاه یا قرمز مدفوع نیز گاهی از خون ریزی معده یا روده حکایت می کند. ادرار کمرنگ نشانگر وضعیت خوب تندرستی است و رنگ زرد تیره آن امکان دارد به مفهوم کمبود آب بدن باشد. در شرایطی که این تغییرات بیش از سه هفته طول بکشد با پزشک خویش تماس حاصل فرمائید تا از نبود مشکلی اساسی خاطرجمع شوید.

ابروها|سلامت تیروئید

در صورتیکه متوجه کم حجم شدن غیرمعمول ابروهای تان شدید، بهتر است آنرا از علائم کم کاری تیروئید( شرایطی که در آن غده تیروئید به میزان کافی هورمون تولید نمی کند) بدانید. به خصوص در شرایطی که وضعیت دیگری مانند افزایش وزن، احساس خستگی یا افسردگی را نیز تجربه می کنید.

تغییرات دمایی بدن| سلامت گردش خون

توجه به تغییرات دمایی بدن علی الخصوص در شرایط دمایی شدید میتواند شما را از سلامت رگ ها و گردش خون آگاه کند. گرمای بیش از حد ، اضطراب و خوردن غذای بسیار تند امکان دارد سبب برافروختگی صورت، قرمزی گونه ها و بینی شود. این وضعیت بدان معنی است که رگ های خونی در حال گشاد شدن هستند و این علائم خوبی نیست، بالاخص اگر بین ۳۰ تا ۵۵ سال سن دارید. سرد بودن دست ها و پاها هم نشانه ضعف گردش خون است که می تواند به بیماری رینود( شرایطی است که قسمت هایی از بدن مانند انگشتان دست و پا، نوک بینی و گوش ها بی حس و سرد می شود) منجر شود.

شاخص توده بدنی|سلامت وزنی

اندازه گیری شاخص توده بدنی( BMI) برای سنجش سلامت وزن، بسیار متداول است. برای اندازه گیری BMI باید اندازه وزن( بر حسب کیلوگرم) را تقسیم برمجذور اندازه قد( برحسب متر) کنید. BMI طبیعی عددی بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ است. اگر BMI شما بین ۲۵ تا ۳۰ باشد در ردیف افراد دارای اضافه وزن قرارمی گیرید و BMI فراتر از ۳۰ به این معناست که در دسته افراد چاق قرار دارید.

نسبت دور کمر به باسن| چاقی شکمی

نسبت اندازه دور کمر به دور باسن( WHR)، شاخصی برای ارزیابی احتمال بروز چاقی شکمی و سرانجام، مشکلات قلبی عروقی است. نتایج فراوانی از مطالعات نشان می دهد نسبت دور کمر به دور باسن۸۵/۰ یا کمتر برای زنان و ۹/۰ یا کمتر برای مردان بیانگر سلامت بیشتر و باروری بالاتر است.

بالا بودن این نسبت می تواند یکی از علامت های اضافه وزن و چاقی باشد که از مهم ترین خطرات برای تندرستی به شمار می رود.

سازمان بهداشت جهانی نسبت دور کمر بالاتر از یک را برای مردان و زنان بعنوان مقیاس چاقی شکمی و عامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیگر بیماری های مرتبط با اضافه وزن تعیین نموده است. برای اندازه گیری این نسبت، اندازه دور مفصل ران را که از پهن ترین قسمت باسن عبور می کند و محیط دور کمر را که باریک ترین قسمت کمر و درست بالای ناف است، اندازه گیری و اندازه دور کمر را بر اندازه دور باسن تقسیم کنید.

رنگ کف دست و چهره| کم خونی

کم خونی فقر آهن، اشخاص زیادی را در دنیا تحت‌تأثیر قرار می دهد. با وجود این، هنوز هم آگاهی متعددی در خصوص کم خونی و مشکلات سلامت ناشی از آن مثل خستگی، ضعف، تپش قلب، تنگی نفس ، سردرد و سرگیجه وجود ندارد. کمبود آهن در خون معمولاً با تغییرات قابل مشاهده در بدن همراه است. بررسی های ساده ای که خودتان میتوانید انجام دهید حاوی بررسی قرمزی لثه، کف دست و قسمت داخلی پلک هاست. در حالتی که هر یک از این موارد از حد رایج کم رنگ تر بنظر برسند، بهتر است با پزشک تان برای انجام آزمایش خون مشورت کنید.

یاسمین مشرف