تحقیقات جدید نشان می دهد افرادی که الگوهای خواب نامنظم دارند، ممکن است نسبت به افرادی که به یک برنامه زمان بندی خواب پایبند هستند، با احتمال بیشتر فشار خون بالا مواجه باشند.
به گزارش مهر به نقل از هلث دی نیوز، این مطالعه نشان داد افرادی که آخر هفته ها می خوابیدند یا زمان های خواب و بیدار شدنشان را در طول هفته تغییر می دادند، بطور قابل توجهی بیشتر از افرادی که روال خواب مداوم تر داشتند، در معرض ابتلاء به فشار خون بالا بودند.
«دنی اکرت»، نویسنده ارشد این مطالعه از موسسه سلامت خواب آدلاید استرالیا، گفت: «این نشان می دهد که افراد ممکن است نیاز داشته باشند نه تنها مدت زمان خواب خود را در نظر بگیرند، بلکه اهمیت داشتن یک برنامه خواب منظم برای سلامت قلب و عروق را نیز درک کنند.»
انجمن قلب آمریکا به بزرگسالان توصیه می کند که ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه داشته باشند تا سلامت قلب و مغزشان بهبود یابد. این توصیه مبتنی بر تحقیقات قبلی است که نشان می دهد افرادی که بطور متوسط کمتر از ۶ ساعت در شب می خوابند با خطر بسیار بیشتر ابتلاء به فشار خون بالا ، چاقی، بیماری های قلبی عروقی و مرگ زودرس مواجه هستند. به همین ترتیب، کسانی که بیش از حد می خوابند- بیش از میانگین ۹ ساعت در شب- با خطر بیشتر فشار خون بالا (Hypertension)، سکته مغزی، دیابت نوع ۲ و مرگ رو به رو هستند.
در مطالعه جدید، محققان الگوهای خواب را در یک دوره ۹ ماهه برای ۱۲۲۸۷ بزرگسال مبتلا به فشار خون بالا و بدون این عارضه از ۲۰ کشور بررسی کردند. شرکت کنندگان عمدتا مردان میانسالی بودند که اضافه وزن داشتند. داده ها از جولای ۲۰۲۰ تا مارس ۲۰۲۱ جمع آوری شد. تجزیه و تحلیل شامل میانگین داده های خواب ۱۸۱ شب و ۲۹ سنجش فشار خون برای هر شرکت کننده بود.
این مطالعه فشار خون بالا را به عنوان عدد سیستولیک (عدد بالا) ۱۴۰ میلی متر جیوه یا بالاتر یا دیاستولیک( عدد پایین) ۹۰ میلی متر جیوه یا بالاتر تعریف کرد.
محققان از دستگاهی که در زیر تشک قرار داده شده بود برای اندازه‌گیری زمان و مدت زمان خواب استفاده کردند. آن ها دریافتند افرادی که زمان خواب آنها ۹۰ دقیقه یا بیشتر تغییر می کند، در مقایسه با افرادی که به زمان خواب منظم پایبند بوده اند، ۹۲ درصد بیشتر با احتمال ابتلاء به فشار خون بالا رو به رو هستند. ولی حتی کسانی که زمان خواب شأن کمی بیشتر از ۳۰ دقیقه متفاوت بود، ۳۲ درصد بیشتر در معرض فشار خون بالا بودند.
دیر خوابیدن نیز با احتمال افزایش فشار خون همراه بود، ولی کمتر از به موقع نخوابیدن. بیدار شدن ۴۳ دقیقه دیرتر از روزهای قبل، مخصوصاً در تعطیلات آخر هفته، با افزایش ۹ درصدی همراه بود.
همچنین افرادی که کمتر از ۷ ساعت یا بیشتر از ۹ ساعت می خوابیدند، ۲۰ تا ۳۰ درصد بیشتر در معرض فشار خون بالا بودند.
- 16
- 5
