یکشنبه ۰۶ خرداد ۱۴۰۳
۱۹:۳۲ - ۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۲ کد خبر: ۱۴۰۲۰۲۲۲۹۴
تحقیقات و پژوهش های پزشکی

نگاه نکردن به ساعت در بی خوابی موثر است

بی خوابی,تاثیر نگاه نکردن به ساعت در بی خوابی
به گفته محققان، اگر خوابتان نمی برد به ساعت نگاه نکنید.

به گفته محققان دانشگاه ایندیانا، نگاه کردن به ساعت در زمان بیخوابی و هنگام تلاش برای به خواب رفتن امکان دارد در واقع شرایط شما را بدتر و بی خوابی را تشدید کند. محققان برای این شرایط راهکارهایی ارائه می‌دهند که به خواب آرام تر کمک می کند.

به گزارش سیناپرس، بی خوابی یک اختلال خواب رایج است که با ناتوانی در به خواب رفتن ، خواب با کیفیت پائین خواب ماندن در زمانی که باید بیدار شویم، مشخص می شود. این عارضه بین چهار تا ۲۲ درصد از کل بزرگسالان را تحت تاثیر قرار داده و کسانی که از این عارضه رنج می برند نه تنها ممکن است متوجه شوند که این مشکل در انجام فعالیت های روزانه آنها مانند کار و حضور در مدرسه اختلال ایجاد می کند، بلکه با شرایط بالقوه تهدید کننده زندگی مانند بیماری های قلبی، دیابت و افسردگی نیز ارتباط دارد.

طی این مطالعه، محققان از شرکت کنندگان درخواست کردند که قبل از تعیین چگونگی ارتباط عوامل بی خوابی با یکدیگر، هر گونه تشخیص روانپزشکی را که از یک پزشک دریافت کرده اند، گزارش دهند.

اسپنسر داوسون، محقق ارشد این تیم مطالعاتی و استادیار بالینی در بخش روان شناسی و مغز کالج هنر و علوم دانشگاه ایندیانا در این رابطه می گوید: ما دریافتیم که رفتار نظارت بر زمان عمدتا بر مصرف داروهای خواب تأثیر می گذارد، زیرا کارهایی مانند زل زدن به صفحه ساعت در هنگام بی خوابی ، علائم بی خوابی را تشدید می کند. بسیاری از مردم نگران این موضوع هستند که به اندازه کافی نمی خوابند، سپس آن ها شروع به تخمین زدن می کنند که چقدر طول میکشد تا دوباره بخوابند و چه زمانی باید بیدار شوند. این نوع فعالیت موجب بدتر شدن شرایط شده و در حقیقت هر چه استرس بیشتری داشته باشید، زمان سخت تری برای به خواب رفتن خواهید داشت.

دکتر داوسون در ادامه توضیحاتش می گوید:تحقیقات نشان می دهد راه حل بی خوابی ساده است: فناوری را دور از چشم و ذهن خود نگه دارید. افراد بی خواب میتوانند موبایل و ساعت خود را بچرخانند و به آن نگاه نکنند. این بهترین استراتژی برای مبارزه با بی خوابی محسوب شده و می توانشد شانس شما برای به خواب رفتن را بیشتر کند.

شرح کامل این یافته ها در آخرین شماره مجله The Primary Care Companion for CNS Disorders منتشر شده است.

  • 17
  • 4
۵۰%
همه چیز درباره
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
علی عسکری بیوگرافی علی عسکری سیاستمدار ایرانی

تاریخ تولد: ۱۳۳۷

محل تولد: دهق، اصفهان

حرفه: سیاستمدار، نظامی، مدیر ارشد اجرایی، مدیر عامل شرکت صنایع پتروشیمی خلیج فارس

آغاز فعالیت: ۱۳۶۲ تاکنون

تحصیلات: کارشناسی مهندسی برق - الکترونیک، کارشناسی ارشد مدیریت، دکتری مهندسی صنایع - سیستم و بهره‌وری

ادامه
عبدالله دوم پادشاه اردن بیوگرافی عبدالله دوم پادشاه اردن به همراه عکس های خانواده اش

تاریخ تولد: ۳۰ ژانویه ۱۹۶۲ (۶۲ ساله)

محل تولد: عمان، اردن

سمت: پادشاه اردن (از سال ۱۹۹۹)

تاجگذاری: ۹ ژوئن ۲۰۰۰

ولیعهد: حسین بن عبدالله دوم

همسر: رانیا عبدالله (ازدواج ۱۹۹۳)

ادامه
زندگینامه امامزاده داوود زندگینامه امامزاده داوود در تهران

عنوان شده است که ایشان همراه با برخی از بستگان خود در همراه با امام رضا به ایران می آیند اما در منطقه شمال غربی تهران به شهادت رسیدند. مرقد ایشان در زمان صفویه ساخته شد و سپس در زمان فتحعلی شاه گسترش پیدا کرد. 

دلیل مرگ این امامزاده را به صورت دقیق نمی دانند اما براساس روایات بومیان آن منطقه مشخص می شود که وی همزمان با بستگان خود به همراه امام رضا به ایران می آیند که همزمان با امام ایشان نیز به شهادت رسیدند و سال شهادت را نیز به سال ۴۸۰ هجری قمری نسبت داده اند، البته باز هم باید اشاره کرد که این تاریخ دقیق نیست و تنها براساس شواهد محاسبه شده است. 

براساس آنچه مردم محلی می گویند، امامزاده داوود در آبادی کیگا که در نزدیکی روستای کن قرار دارد، شهید شده، همجنین برخی می گویند وی با همدستی فردی به اسم نجیم گبر و یکی از درویش های روستا به شهادت رسیده است. ز منظر دیگر قاتل این حضرت شخصی به نام محمود فرح‌زادی می باشد.

ادامه
کاظم نوربخش بیوگرافی کاظم نوربخش بازیگر کمدین ایرانی

تاریخ تولد: ۱ مهر ۱۳۵۵

محل تولد: بیجار، کردستان، ایران

حرفه: بازیگر

آغاز فعالیت: ۱۳۷۰ تاکنون

تحصیلات: دیپلم انسانی

ادامه
جیمی ولز بیوگرافی جیمی ولز نابغه پشت ویکی پدیا

تاریخ تولد: ۷ اوت ۱۹۶۶

محل تولد: هانتسویل، آلاباما، ایالات متحده آمریکا

ملیت: آمریکایی، بریتانیایی

حرفه: موسس بنیاد ویکی مدیا

ثروت: ۱/۵ میلیون دلار

ادامه
مینا ساداتی بیوگرافی مینا ساداتی بازیگر سینما و تلویزیون ایران

تاریخ تولد: ۱۰ آذر ۱۳۶۰

محل تولد: کاشان، ایران

حرفه: بازیگر سینما، تلویزیون

تحصیلات: فوق لیسانس گرافیک از دانشگاه هنرهای زیبای تهران

آغاز فعالیت: ۱۳۸۶ تاکنون

ادامه
شاه نعمت الله ولی شاه نعمت الله ولی؛ عارف نامدار و شاعر پرآوازه ایرانی

تاریخ تولد: ۱۴ ربیع الاول۷۳۱ هجری قمری

محل تولد: کوهبنان یا حلب سوریه

نام های دیگر: شاه نعمت‌الله، شاه نعمت‌الله ولی، رئیس‌السلسله

پیشه: فلسفه و تصوف

مکتب: عارف و تصوف

آثار: شرح لمعات، رساله‌های شاه نعمت‌الله ولی

ادامه
محمدرضا احمدی بیوگرافی محمدرضا احمدی؛ مجری و گزارشگری ورزشی تلویزیون

تاریخ تولد: ۵ دی ۱۳۶۱

محل تولد: تهران

حرفه: مجری تلویزیون

شروع فعالیت: سال ۱۳۸۲ تاکنون

تحصیلات: کارشناسی حسابداری و تحصیل در رشته مدیریت ورزشی 

ادامه
رضا داوودنژاد بیوگرافی مرحوم رضا داوودنژاد

تاریخ تولد: ۲۹ اردیبهشت ۱۳۵۹

محل تولد: تهران

حرفه: بازیگر

شروع فعالیت: ۱۳۶۵ تا ۱۴۰۲

تحصیلات: دیپلم علوم انسانی

درگذشت: ۱۳ فروردین ۱۴۰۳

ادامه
ویژه سرپوش