یکشنبه ۱۳ آبان ۱۴۰۳
۲۰:۴۱ - ۱۳ مرداد ۱۴۰۲ کد خبر: ۱۴۰۲۰۵۰۹۱۴
تحقیقات و پژوهش های پزشکی

تضعیف باکتری‌های روده در افرادی که ساعت مشخصی برای خوابیدن ندارند

بدخوابی,ارتباط ساعت خواب و رژیم غذایی
دانشمندان توصیه کردند که هر شب ساعت مشخصی بخوابید.

پژوهشگران بریتانیایی نشان داده اند که ساعت خواب متفاوت میتواند باعث انتخاب رژیم بد و تضعیف باکتری های روده شود.

خواب بسیار مختل، مخصوصاً ناشی از کار شبانه، میتواند آثاری منفی روی سلامت داشته باشد. گروهی از پژوهشگران بریتانیایی دریافته اند که افراد دچار «جت لگ اجتماعی» رژیم غذایی اندکی ضعیف تر دارند. ثابت نگه داشتن ساعت خواب و مصرف رژیم غذایی متعادل می تواند ریسک ابتلا به بیماریها را در شما کاهش دهد.

پژوهشی در دانشگاه کینگز کالج لندن روی ۱۰۰۰ بزرگسال نشان می دهد که حتی تفاوتی ۹۰ دقیقه ای در مورد میتنگین زمان خوابیدن در طول هفته میتواند نوع باکتری های موجود در روده را تحت تأثیر قرار دهد.

تنوع بالای گونه های باکتری در سیستم گوارشی بسیار مهم است. بعضی از باکتری ها مهم تر هستند، اما داشتن ترکیب مناسب کلید اجتناب از برخی بیماریها است. جت لگ اجتماعی میتواند باعث تقویت باکتری هایی شود که آثاری منفی روی سلامت دارند.

ساعت خواب و بیداری متفاوت در روزهای هفته پدیده ای است که با نام جت لگ اجتماعی شناخته می شود. این پدیده در نوجوانان و جوانان شایع تر است.

ارتباط ساعت خواب و رژیم غذایی (diet)

پژوهشگران به تحلیل خواب و خون شرکت کنندگان این پژوهش و جمع آوری نمونه های مدفوع و ثبت دقیق رژیم غذایی آنها پرداختند.

آن هایی که جت لگ اجتماعی داشتند (۱۶٪) با احتمال بالاتری رژیم غذای متشکل از سیب زمینی زیاد مصرف می کردند؛ از جمله چیپس و سیب زمینی (potato) سرخ شده. همچنین نوشیدنی های شیرین بیشتر و میو ه ها و سبزیجات کمتری می خوردند.

پیش تر پژوهشگران دیگری دریافته بودند که افراد با جت لگ اجتماعی فیبر کمتری نسبت به آن هایی که ساعت خواب ثابت دارند دریافت می کنند. همچنین جت لگ اجتماعی با افزایش وزن، بیماری و خستگی ذهنی (Mental fatigue) در ارتباط است.

به این ترتیب، رژیم غذایی ناسالم می تواند روی باکتری های روده تأثیر بگذارد. در گروه جت لگ، سه گونه از شش گونه باکتری فراوان در روده ها با کیفیت رژیم پائین، چاقی (Obesity) و سطح بالاتر ریسک التهاب و سکته پیوند داشتند.

رابطه بین ساعت خواب، رژیم غذایی و باکتری های روده پیچیده است و فهم آن نیاز به پژوهش های بیشتری دارد. تا قبل از آن، پژوهشگران توصیه می کنند که در صورت امکان همه چیز را در طول هفته ثابت نگه دارید.

  • 17
  • 1
۵۰%
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
هیثم بن طارق آل سعید بیوگرافی هیثم بن طارق آل سعید؛ حاکم عمان

تاریخ تولد: ۱۱ اکتبر ۱۹۵۵ 

محل تولد: مسقط، مسقط و عمان

محل زندگی: مسقط

حرفه: سلطان و نخست وزیر کشور عمان

سلطنت: ۱۱ ژانویه ۲۰۲۰

پیشین: قابوس بن سعید

ادامه
بزرگمهر بختگان زندگینامه بزرگمهر بختگان حکیم بزرگ ساسانی

تاریخ تولد: ۱۸ دی ماه د ۵۱۱ سال پیش از میلاد

محل تولد: خروسان

لقب: بزرگمهر

حرفه: حکیم و وزیر

دوران زندگی: دوران ساسانیان، پادشاهی خسرو انوشیروان

ادامه
صبا آذرپیک بیوگرافی صبا آذرپیک روزنامه نگار سیاسی و ماجرای دستگیری وی

تاریخ تولد: ۱۳۶۰

ملیت: ایرانی

نام مستعار: صبا آذرپیک

حرفه: روزنامه نگار و خبرنگار گروه سیاسی روزنامه اعتماد

آغاز فعالیت: سال ۱۳۸۰ تاکنون

ادامه
یاشار سلطانی بیوگرافی روزنامه نگار سیاسی؛ یاشار سلطانی و حواشی وی

ملیت: ایرانی

حرفه: روزنامه نگار فرهنگی - سیاسی، مدیر مسئول وبگاه معماری نیوز

وبگاه: yasharsoltani.com

شغل های دولتی: کاندید انتخابات شورای شهر تهران سال ۱۳۹۶

حزب سیاسی: اصلاح طلب

ادامه
زندگینامه امام زاده صالح زندگینامه امامزاده صالح تهران و محل دفن ایشان

نام پدر: اما موسی کاظم (ع)

محل دفن: تهران، شهرستان شمیرانات، شهر تجریش

تاریخ تاسیس بارگاه: قرن پنجم هجری قمری

روز بزرگداشت: ۵ ذیقعده

خویشاوندان : فرزند موسی کاظم و برادر علی بن موسی الرضا و برادر فاطمه معصومه

ادامه
شاه نعمت الله ولی زندگینامه شاه نعمت الله ولی؛ عارف نامدار و شاعر پرآوازه

تاریخ تولد: ۷۳۰ تا ۷۳۱ هجری قمری

محل تولد: کوهبنان یا حلب سوریه

حرفه: شاعر و عارف ایرانی

دیگر نام ها: شاه نعمت‌الله، شاه نعمت‌الله ولی، رئیس‌السلسله

آثار: رساله‌های شاه نعمت‌الله ولی، شرح لمعات

درگذشت: ۸۳۲ تا ۸۳۴ هجری قمری

ادامه
نیلوفر اردلان بیوگرافی نیلوفر اردلان؛ سرمربی فوتسال و فوتبال بانوان ایران

تاریخ تولد: ۸ خرداد ۱۳۶۴

محل تولد: تهران 

حرفه: بازیکن سابق فوتبال و فوتسال، سرمربی تیم ملی فوتبال و فوتسال بانوان

سال های فعالیت: ۱۳۸۵ تاکنون

قد: ۱ متر و ۷۲ سانتی متر

تحصیلات: فوق لیسانس مدیریت ورزشی

ادامه
حمیدرضا آذرنگ بیوگرافی حمیدرضا آذرنگ؛ بازیگر سینما و تلویزیون ایران

تاریخ تولد: تهران

محل تولد: ۲ خرداد ۱۳۵۱ 

حرفه: بازیگر، نویسنده، کارگردان و صداپیشه

تحصیلات: روان‌شناسی بالینی از دانشگاه آزاد رودهن 

همسر: ساناز بیان

ادامه
محمدعلی جمال زاده بیوگرافی محمدعلی جمال زاده؛ پدر داستان های کوتاه فارسی

تاریخ تولد: ۲۳ دی ۱۲۷۰

محل تولد: اصفهان، ایران

حرفه: نویسنده و مترجم

سال های فعالیت: ۱۳۰۰ تا ۱۳۴۴

درگذشت: ۲۴ دی ۱۳۷۶

آرامگاه: قبرستان پتی ساکونه ژنو

ادامه
ویژه سرپوش