یکشنبه ۰۶ آذر ۱۴۰۱
۰۰:۴۹ - ۲۲ شهریور ۱۴۰۱ کد خبر: ۱۴۰۱۰۶۲۲۵۸
تحقیقات و پژوهش های پزشکی

کمر و زانو درد از نشانه های کمبود ویتامین D در انسان است

ویتامین D,کمبود ویتامین D عامل ایجاد کمر و زانو درد
محققان می گویند که کمر و زانو درد از نشانه های کمبود ویتامین D در انسان است.

ممکن است بسياري از افراد بدانند که مشکلات مرتبط با کمبود ویتامین D شامل بیماری های قلبی عروقی، دیابت و سرطان است اما باید توجه داشت که دردهای ضربان دار در پشت یا زانو نیز می تواند نشانه کمبود ویتامین D باشد.

به گزارش سیناپرس، متخصصین به مردم هشدار می‌دهند که درد کمر و زانو میتواند نشانه ای از کمبود ویتامین دی باشد و باید در نظر داشت که این درد می تواند مانند درد نافذی باشد که در عمق بدن احساس می شود. بطور کلی استخوان درد با کمبود ویتامین D مرتبط است زیرا وجود این ویتامین در سلامت استخوان حیاتی بوده و برای کمک به تنظیم سطح کلسیم و فسفات در بدن موردنیاز است.

به گفته متخصصین، مصرف یک مکمل ۱۰ میکروگرم معمولاً در طول ماه های زمستان برای اضافه کردن ویتامین دی کامل به رژیم غذایی (diet) کافی است.

از سوی دیگر باید توجه داشت که کمبود ویتامین D میتواند برای سلامت کلی بدن مضر باشد. کمبود این ویتامین با بیماری ام اس ، فشار خون بالا (Hypertension) و دیابت نیز مرتبط بوده و سایر علائم احتمالی کمبود ویتامین D شامل افسردگی، احساس خواب آلودگی و کمبود انرژی است.

برخی مطالعات تخمین می زنند که تا ۷۰ درصد مردم جهان امکان دارد کمبود ویتامین D داشته باشند. این موضوع تا حد زيادي به سبک زندگی برمیگردد زیرا بیشتر ویتامین D بدن در پاسخ به نور خورشید روی پوست تولید می شود و به همین دلیل است که معمولاً در طول ماه های زمستان در عرض های جغرافیایی شمالی سطح این ویتامین در بدن کمتر است.

بیرون رفتن برای ۲۰ دقیقه پیاده روی چند بار در هفته می تواند برای بدن کافی باشد تا مقادیر موردنیاز ویتامین D را تولید کند. برخی از بهترین منابع غذایی ویتامین D تخم مرغ، ماهی های روغنی و قارچ هستند.

نکته بسیار مهمی که باید در این رابطه به آن توجه کرد، نوع واکنش متفاوت افراد به کمبود این ماده حیاتی است و برای نمونه یک مطالعه روی زنان یائسه سطوح بسیار بالایی از کمبود ویتامین D را نشان داد.

نویسندگان این مطالعه توصیه می کنند که:یک سبک زندگی سالم باید شامل قرار گرفتن در معرض نور خورشید (Sunlight) به مدت ۱۵ دقیقه برای سه تا چهار بار در هفته باشد، زیرا اجازه می دهد، ۹۰ درصد ویتامین D در تماس پوست با نور خورشید سنتز شود.

دکتر فوستینو پرز لوپزFaustino Pérez- López، پژوهشگر ارشد این مطالعه در رابطه با موضوع فوق گفت: بسياري از مشکلات سلامتی را میتوان با کمبود ویتامین D مرتبط دانست. ما معتقدیم که بسیاری از بیماری ها می توانند با کمبود مزمن ویتامین D تشدید شوند.

متخصصان مراقبت های بهداشتی باید بدانند که این یک مشکل رایج است که بخش بزرگی از جمعیت را تحت‌تأثیر قرار می دهد، حتی کسانی که در مکان های آفتابی زندگی می کنند.

ویتامین D از تراکم مواد معدنی استخوان ها حمایت می کند و به عملکرد عصبی عضلانی کمک می کند و همچنین خطر شکستگی را کاهش می دهد.

شرح کامل این مطالعات در مجله تخصصی Maturitas منتشر شده است.

  • 12
  • 2
۵۰%
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
افسانه بایگان,بیوگرافی افسانه بایگان,عکس افسانه بایگان بیوگرافی افسانه بایگان بازیگر و ماجرای کشف حجابش (+ تصاویر)

تاریخ تولد:۱۳۴۰/۱۰/۲۶

محل تولد:تهران

ملیت:ایرانی

وضعیت تاهل:متاهل

پیشه:هنرپیشه

ادامه
میریام فارس,بیوگرافی میریام فارس,میریام فارس خواننده لبنانی بیوگرافی میریام فارس خواننده، رقاص و بازیگر لبنانی (+ تصاویر)

متولد:۳ مهٔ ۱۹۸۳ روستای كفر شلال٫ جنوب لبنان

ملیت:لبنانی

سبک( ها):پاپ عربی

حرفه( ها):خواننده، رقاص، بازیگر

زمینهٔ فعالیت:موسیقی

ادامه
داوود عابدی,بیوگرافی داوود عابدی,داوود عابدی مجری بیوگرافی داوود عابدی، گوینده و مجری سابق صدا و سیمای ایران (+ تصاویر)

زاده:یک تیر ۱۳۵۴

زادگاه:تهران

تحصیلات:کارشناسی روزنامه نگاری

پیشه:مجری و گوینده خبر

ملیت:ایرانی

ادامه
سحر زکریا,بیوگرافی سحر زکریا,عکس سحر زکریا بیوگرافی سحر زکریا و ماجرای کشف حجابش (+ تصاویر)

زمینه فعالیت:بازیگر

تولد:۲۸ آذر ۱۳۵۲

محل تولد:اراک 

ملیت:ایرانی

بیوگرافی سحر زکریا

زمان و محل تولد سحر زکریا به تاریخ ۲۸ آذر ۱۳۵۲در اراک برمی گردد. مادر این بازیگر، اهل شمال بود و اصلیت پدرش که به عنوان مهندس برق، فعالیت داشت؛ از اراک بود. همین امر باعث شد که سحر تا مقطع پنجم ابتدایی در شهرهای مختلفی زندگی کند. با این که محل تولد سحر، گیلان بوده است ولی پدرش برای او از اراک، شناسنامه گرفته است. سحر دارای یک خواهر میباشد که کوچکتر از خودش است و متاهل شده و در حال حاضر ، فرزند دارد.

ادامه
المیرا شریفی مقدم,عکس المیرا شریفی,تصاویر خانم المیرا شریفی مقدم المیرا شریفی مقدم، گوینده و مجری ایرانی (+تصاویر خانوادگی)

سال تولد:۱۳۶۰

محل تولد:تبریز

تحصیلات:دانشجوی رشته میکروبیولوژی

پیشه:گویندگی خبر

ملیت:ایرانی

وضعیت تاهل:متاهل

ادامه
کتانه افشاری نژاد,بیوگرافی کتانه افشاری نژاد,زندگینامه کتانه افشاری نژاد بیوگرافی کتانه افشاری نژاد، بازیگر سینما و تئاتر (+ تصاویر)

تاریخ تولد:۳ مرداد ۱۳۵۲

محل تولد:تهران

فعالیت:بازیگر و گوینده

سالهای فعالیت:۱۳۷۰- تاکنون

ملیت:ایرانی

ادامه
شقایق دهقان,بیوگرافی شقایق دهقان,عکس شقایق دهقان بیوگرافی شقایق دهقان بازیگر و نویسندهٔ ایرانی (+ تصاویر)

زاده:۴ اسفند ۱۳۵۷

زادگاه:آلمان

وضعیت تاهل:متاهل

ملیت:ایرانی

سمت:بازیگر و نویسندهٔ ایرانی

ادامه
خزر معصومی,بیوگرافی خزر معصومی,عکس های خزر معصومی بیوگرافی خزر معصومی و ماجرای کشف حجاب او (+ تصاویر)

زاده:۱۳۶۰

زادگاه:تهران

ملیت:ایرانی

سمت:بازیگر

تحصیلات:فارغ التحصیل رشته حقوق

ادامه
دنیا مدنی,بیوگرافی دنیا مدنی,عکس های دنیا مدنی بیوگرافی دنیا مدنی بازیگر سینما و تئاتر (+ تصاویر)

زمینه فعالیت:سینما، تلویزیون، تئاتر

متولد:۱۳ تیرماه ۱۳۶۹ تهران

پیشه:بازیگر

سال های فعالیت:۱۳۹۱- تاکنون

تحصیلات:طراحی لباس

ادامه
ویژه سرپوش