پنجشنبه ۲۷ خرداد ۱۴۰۰
کد مقاله: ۹۹۰۱۰۰۰۹۰

کیوی؛ میوه‌ای که به تنظیم خواب شبانه کمک می‌کند

کیوی, خواص کیوی برای سلامتی,تاثیر مصرف کیوی در کیفیت خواب,راهکار رفع مشکلات کم خوابی, وجود ویتامین سی فراوان در کیوی
ویتامین C موجود در کیوی به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کند. کیوی، مقدار بالایی ترکیبات آنتی اکسیدان و ویتامین E دارد که به افزایش تعداد سلول‌های T کمک کرده و باعث سیستم ایمنی قوی‌تر می‌شود.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، کیوی این میوه پرزدار، به علت دارا بودن مواد غذایی در رده میوه های بسیار مفید قرار دارد. این میوه به علت خواص کاهندگی که بر سطح تری گلیسیرید دارد، از غلظت خون می کاهد و از تنگ شدن عروق و بروز انواع سکته ها جلوگیری می کند. کیوی با داشتن آنتی اکسیدان فراوان خاصیت ضدسرطانی بسیاری دارد و قابلیت مبتلا شدن به برخی از سرطان ها را تقلیل می دهد.

ویتامین C موجود در کیوی به تقویت دستگاه ایمنی بدن شما کمک می کند. کیوی، میزان بالایی ترکیبات آنتی اکسیدان و ویتامینe دارد که به فزونی تعداد سلول های T کمک کرده و سبب سیستم ایمنی قوی تر می شود. در روز های شیوع کرونا (corona) که موضوع تقویت سیستم ایمنی مطرح است، میتوان از این میوه برای افزایش ایمنی بدن استفاده کرد.

کیوی, خواص کیوی برای سلامتی,تاثیر مصرف کیوی در کیفیت خواب,راهکار رفع مشکلات کم خوابی, وجود ویتامین سی فراوان در کیوی

بر اساس مطالعات و پژوهش های صورت گرفته استرس، اضطراب و کمبود خواب روی عملکرد بدن انسان اثر می گذارد. با توجه به شرایط کرونا و تغییر در زمان خواب افراد، این میوه میتواند به تنظیم خواب شبانه کمک کند؛ بدین ترتیب توصیه می شود به مصرف روزانه کیوی توجه داشته باشید.

وجود ویتامین سی فراوان در کیوی میتواند سیستم ایمنی بدن (Système immunitaire) را تقویت کند. این آنتی اکسیدان با خنثی کردن بیماریها و محافظت از بدن در برابر ویروس و عفونت، به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. بر اساس پژوهش های صورت گرفته، بدن، آنتی اکسیدان های کیوی را بهتر از سایر میوه های آنتی اکسیدان دار دیگر، جذب می کند.

تحقیقات نشان می دهد کیوی بعنوان منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها می تواند از عملکرد سیستم ایمنی حمایت کرده و احتمال تشدید سرما خوردگی، بیماری آنفولانزا یا بیماری های مشابه را در گروه های حساسی، چون سالمندان و کودکان تقلیل بدهد. کیوی دارای ویتامین E ، هم هست که برای افزایش تعداد سلول های نابودگر مفید بوده و منجر به تقویت سیستم دفاعی بدن می شود.

افرادی که نمی توانند از یک خواب عمیق و با کیفیت بهره ببرند، میتوانند با خوردن کیوی این مشکل را حل کنند. این میوه ی خوشمزه دارای ترکیبات مفیدی، چون آنتی اکسیدان و سروتونین است که میتواند در درمان ناهنجاری های خواب مفید باشد. دانشمندان، اثرات مصرف کیوی را بر کیفیت خواب در بزرگسالان دچار مشکلات خواب بررسی کردند و متوجه شدند مصرف کیوی میتواند به خواب رفتن ، طول مدت خواب و کیفیت آنرا بهبود ببخشد. برای این که از بهتر بخوابید فقط کافیست ۲ ساعت پیش از رفتن به رختخواب، ۲ عدد کیوی بخورید.

کیوی, خواص کیوی برای سلامتی,تاثیر مصرف کیوی در کیفیت خواب,راهکار رفع مشکلات کم خوابی, وجود ویتامین سی فراوان در کیوی

  • 12
  • 6
۵۰%
sarpoosh
با این خبر موافقم با این خبر مخالفم
مطالب پیشنهادی,وبگردی
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
صابر کاظمی,فعالیت های ورزشی صابر کاظمی,صابر کاظمی و افراد پشت خط زن بیوگرافی صابر کاظمی بازیکن والیبال (+جدیدترین تصااویر)

تاریخ تولد:  ۳ دی ماه سال ۱۳۷۷

محل تولد: شهرستان آق قلای استان گلستان

قد ۲:  متر و ۵ سانتی متر 

وزن: ۸۷ کیلوگرم 

پست:پشت خط زن

ادامه
امانوئل سویدنبرگ,تصاویر امانوئل سویدنبرگ,عکسهای امانوئل سویدنبرگ زندگینامه امانوئل سویدنبرگ فیلسوفی باهوش تر از انیشتین (+تصاویر)

زاده:۲۸ ژانویهٔ ۱۶۸۸

زادگاه:استکهلم،  امپراتوری سوئد

دوره:فلسفه قرن هجدهم

علایق اصلی:الهیات, علم, فلسفه

درگذشت:۲۹ مارس ۱۷۷۲ 

ادامه
آریا برزگر,بازیهای لیگ برتر آریا برزگر,بازی های تیم ملی آریا برزگر بیوگرافی آریا برزگر بازیکن فوتبال ایران (+ تصاویر)

زاده:۱۸ مهر ۱۳۸۱   

زادگاه:شیراز

ملیت:ایرانی

پست:مهاجم

قد:۱٫۸۹ متر

ادامه
XXXXXXXXXXXX بیوگرافی آرمان درویش کارگردان و بازیگر سینمای ایران (+ تصاویر)

تاریخ تولد:۲۹ مرداد ۱۳۶۶

محل تولد:ملایر

حوزه فعالیت:کارگردانی و بازیگری

ملیت:ایرانی

وضعیت تاهل:متاهل

ادامه
گابریل پین,گابریل پین مربی فوتبال ایتالیایی,بیوگرافی گابریل پین زندگینامه گابریل پین مربی فوتبال ایتالیایی (+ تصاویر)

زاده:۲۱ ژانویه ۱۹۶۲

زادگاه:ویتوریو ونتو، ایتالیا

ملیت:ایتالیایی

قد:۱.۷۴ m

پست:هافبک

ادامه
مسیح مهاجری,زندگینامه مسیح مهاجری,فعالیت های مسیح مهاجری زندگینامه مسیح مهاجری سیاستمدار ایرانی (+ تصاویر)

زاده:۱۳۲۶ 

زادگاه:تنکابن،  ایران

ملیت:ایرانی

پیشه:مدیر مسئول روزنامه جمهوری اسلامی

دین:اسلام

ادامه
شفیعی کدکنی,دکتر شفیعی کدکنی,محمد رضا شفیعی کدکنی زندگینامه شفیعی کدکنی شاعر معاصر ایران (+ تصاویر)

زاده:۱۹ مهر ۱۳۱۸

زادگاه:کدکن،  نیشابور

ملیت:ایرانی

پیشه:شاعر،  استاد دانشگاه، پژوهشگر و نویسنده

دین:اسلام

ادامه
سرگی برین,زندگینامه سرگی برین,جوایز سرگی برین بیوگرافی سرگی برین موسس شرکت گوگل (+ تصاویر)

تاریخ تولد: ۲۱ اوت ۱۹۷۳

قد: ۱.۷۳ متر

ملیت: آمریکایی

زادگاه: مسکو، روسیه  SFSR، اتحاد جماهیر شوروی

مذهب: یهودی

ادامه
رودکی,شاعر رودکی,آثار رودکی سمرقندی زندگی نامه رودکی استاد شاعران و پدر شعر فارسی + آثار

زادروز:۱۱ رمضان ۲۴۴( قمری)

زاد گاه:پنجکنت، تاجیکستان کنونی

زمینهٔ کاری:شاعر، موسیقی دان

ملیت:ایرانی

مرگ:۳۲۹( قمری)

در زمان حکومت:سامانیان

ادامه
ویژه سرپوش