شنبه ۰۱ آبان ۱۴۰۰
کد مقاله: ۹۹۰۱۰۰۰۹۰

کیوی؛ میوه‌ای که به تنظیم خواب شبانه کمک می‌کند

کیوی, خواص کیوی برای سلامتی,تاثیر مصرف کیوی در کیفیت خواب,راهکار رفع مشکلات کم خوابی, وجود ویتامین سی فراوان در کیوی
ویتامین C موجود در کیوی به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کند. کیوی، مقدار بالایی ترکیبات آنتی اکسیدان و ویتامین E دارد که به افزایش تعداد سلول‌های T کمک کرده و باعث سیستم ایمنی قوی‌تر می‌شود.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، کیوی این میوه پرزدار، به علت دارا بودن مواد غذایی در رده میوه های بسیار مفید قرار دارد. این میوه به علت خواص کاهندگی که بر سطح تری گلیسیرید دارد، از غلظت خون می کاهد و از تنگ شدن عروق و بروز انواع سکته ها جلوگیری می کند. کیوی با داشتن آنتی اکسیدان فراوان خاصیت ضدسرطانی بسیاری دارد و قابلیت مبتلا شدن به برخی از سرطان ها را تقلیل می دهد.

ویتامین C موجود در کیوی به تقویت دستگاه ایمنی بدن شما کمک می کند. کیوی، میزان بالایی ترکیبات آنتی اکسیدان و ویتامینe دارد که به فزونی تعداد سلول های T کمک کرده و سبب سیستم ایمنی قوی تر می شود. در روز های شیوع کرونا (corona) که موضوع تقویت سیستم ایمنی مطرح است، میتوان از این میوه برای افزایش ایمنی بدن استفاده کرد.

کیوی, خواص کیوی برای سلامتی,تاثیر مصرف کیوی در کیفیت خواب,راهکار رفع مشکلات کم خوابی, وجود ویتامین سی فراوان در کیوی

بر اساس مطالعات و پژوهش های صورت گرفته استرس، اضطراب و کمبود خواب روی عملکرد بدن انسان اثر می گذارد. با توجه به شرایط کرونا و تغییر در زمان خواب افراد، این میوه میتواند به تنظیم خواب شبانه کمک کند؛ بدین ترتیب توصیه می شود به مصرف روزانه کیوی توجه داشته باشید.

وجود ویتامین سی فراوان در کیوی میتواند سیستم ایمنی بدن (Système immunitaire) را تقویت کند. این آنتی اکسیدان با خنثی کردن بیماریها و محافظت از بدن در برابر ویروس و عفونت، به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. بر اساس پژوهش های صورت گرفته، بدن، آنتی اکسیدان های کیوی را بهتر از سایر میوه های آنتی اکسیدان دار دیگر، جذب می کند.

تحقیقات نشان می دهد کیوی بعنوان منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها می تواند از عملکرد سیستم ایمنی حمایت کرده و احتمال تشدید سرما خوردگی، بیماری آنفولانزا یا بیماری های مشابه را در گروه های حساسی، چون سالمندان و کودکان تقلیل بدهد. کیوی دارای ویتامین E ، هم هست که برای افزایش تعداد سلول های نابودگر مفید بوده و منجر به تقویت سیستم دفاعی بدن می شود.

افرادی که نمی توانند از یک خواب عمیق و با کیفیت بهره ببرند، میتوانند با خوردن کیوی این مشکل را حل کنند. این میوه ی خوشمزه دارای ترکیبات مفیدی، چون آنتی اکسیدان و سروتونین است که میتواند در درمان ناهنجاری های خواب مفید باشد. دانشمندان، اثرات مصرف کیوی را بر کیفیت خواب در بزرگسالان دچار مشکلات خواب بررسی کردند و متوجه شدند مصرف کیوی میتواند به خواب رفتن ، طول مدت خواب و کیفیت آنرا بهبود ببخشد. برای این که از بهتر بخوابید فقط کافیست ۲ ساعت پیش از رفتن به رختخواب، ۲ عدد کیوی بخورید.

کیوی, خواص کیوی برای سلامتی,تاثیر مصرف کیوی در کیفیت خواب,راهکار رفع مشکلات کم خوابی, وجود ویتامین سی فراوان در کیوی

  • 12
  • 6
۵۰%
sarpoosh
با این خبر موافقم با این خبر مخالفم
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
مطالب پیشنهادی,وبگردی
کامران قاسم پور,بیوگرافی کامران قاسم پور,عکس های کامران قاسم پور بیوگرافی کامران قاسمپور کشتی گیر آزادکار ایران (+ تصاویر)

زاده:۲۶ اذر ۱۳۷۵

زادگاه:جویبار

ملیت:ایرانی

پیشه:کشتی گیر آزادکار، و عضو تیم ملی ایران

وضعیت تاهل: مجرد

ادامه
XXXXXXXXXXXX بیوگرافی امیر حسین زارع و افتخارات او در رقابت ها (+ تصاویر)

زاده:آمل، مازندران

زادگاه:۲۷ دیماه سال ۱۳۷۹

ملیت:ایرانی

پیشه:ورزشکار

ورزش:کشتی

ادامه
علی اکبر یوسفی,بیوگرافی علی اکبر یوسفی,عکس علی اکبر یوسفی بیوگرافی علی اکبر یوسفی کشتی‌گیر فرنگی‌کار کشور (+ تصاویر)

زاده:۱۳۷۵

زادگاه:بابل

پیشه:ورزشکار

ملیت:ایرانی

ورزش:کشتی فرنگی

ادامه
هادی چوپان,بیوگرافی هادی چوپان,عکس هادی چوپان بیوگرافی هادی چوپان بدنساز و قهرمان مستر المپیا (+ تصاویر)

زاده:۴ مهر ۱۳۶۶

زادگاه:اَبنُو، شهرستان سپیدان، استان فارس

ملیت:ایرانی

شغل:ورزشکار بدن سازی

قد:۱٫۶۹ متر( ۵ فوت ۶ ۱⁄۲ اینچ)

ادامه
حضرت یعقوب ع,زندگینامه یعقوب,نام همسر حضرت یعقوب بیوگرافی حضرت یعقوب (ع) و سرانجام زندگی او

لقب:اسرائیل

زادگاه:فلسطین

دین:یکتاپرست

خویشاوندان مهم:اسحاق، یوسف

آرامگاه: الخلیل

ادامه
مایکل فارادی,زندگینامه مایکل فارادی,کشفیات مایکل فارادی زندگینامه مایکل فارادی شیمیدان و فیزیکدان تجربی انگلیسی (+ تصاویر)

زاده:۲۲ سپتامبر ۱۷۹۱

زادگاه:جنوب لندن، انگلستان

ملیت:انگلیسی

پیشه:شیمی دان و فیزیک دان تجربی

دین:مسیحی

ادامه
فعالیت های یانگ هویی یان,عکس های یانگ هویی یان,یانگ هویی یان بیوگرافی یانگ هویی یان بازرگان و مدیر ارشد اجرایی چینی (+ تصاویر)

زاده:۱۹۸۱

زادگاه:گوانگ دانگ شاند بیجیائو

ملیت:چینی

پیشه:کارآفرین، بازرگان و مدیر ارشد اجرایی چینی

وضعیت تاهل:متاهل

ادامه
مسعود خداوردی,سه برادر خداوردی شب عروسی,میثم خداوردی بیوگرافی سه برادر خداوردی گروه موسیقی فان (+ تصاویر)

اعضای گروه:مسعود خداوردی( ۱۳ مرداد ۱۳۵۷، سرخه سمنان)- میثم خداوردی( ۱۶ مرداد ۱۳۶۰، سرخه سمنان)- علیرضا خداوردی( ۱۰ آذر ۱۳۶۲، سرخه سمنان)

ملیت:ایرانی

سمت:خواننده

سال های فعالیت:۱۳۹۱- اکنون

معروف شدن با:آهنگ شما خونتون مورچه داره ؟

ادامه
وحید شمسایی,بیوگرافی وحید شمسایی,عکس های جدید وحید شمسایی بیوگرافی وحید شمسایی مربی فوتسال کشور (+ تصاویر)

زمینه فعالیت:فوتسال

متولد:۳۰ آذر ۱۳۵۵

قد:۱۸۰ متر

نام مستعار:آقای گل

پست:مهاجم

ادامه
ویژه سرپوش