کمک چرت‌های کوتاه نیمروزی به کاهش سرعت پیرشدن مغز

دانشمندان در پژوهشی تازه دریافته اند که چرت های کوتاه نیمروزی می توانند برای حفظ سلامت مغز به خصوص در سنین بالا مفید باشند.

دانشمندان در پژوهش جدیدی دریافته اند که چرت های کوتاه نیمروزی می توانند سرعت کوچک شدن مغز را پائین بیاورند و تا هفت سال این فرایند را عقب بیندازند. این ظاهراً نخستین باری است که یک مطالعه نشان می دهد چرت های کوتاه می توانند جلوی کاهش اندازه مغز را بگیرند.

محققان کالج دانشگاهی لندن و دانشگاه جمهوری اروگوئه با بررسی اطلاعات ۳۵,۰۸۰ نفر در بیوبانک بریتانیا شواهدی را کشف کرده اند که از تأثیر خواب در محافظت از مغز دربرابر کاهش اندازه خبر می دهد. آن ها می گویند اندازه مغز کسانی که به صورت ژنتیکی به خواب نیمروزی گرایش دارند، در مقایسه با بقیه بزرگتر بوده و مغزشان بطور میانگین ۲.۶ تا ۶.۵ سال جوان تر مانده است.

محققان در مطالعه خود صرفاً از شرکت کنندگان نپرسیدند که در طول روز چرت می زنند یا خیر، آنها درعوض بررسی کردند که افراد از نظر کدهای ژنتیکی چه شرایطی دارند؛ چون مطالعات قبلی نشان داده بودند که بخشی از دی ان ای (DNA) میتواند برخی افراد را به چرت زدن های نیمروزی متمایل کند یا در نقطه مقابل، افراد را نیازمند خواب های نیمروزی نکند. دکتر «ویکتوریا گارفیلد»، نویسنده ارشد این مطالعه از کالج دانشگاه لندن می گوید: «یافته های ما نشان می دهد که چرت های کوتاه نیمروزی میتواند بخشی از پازلی باشد که در مسیر پیرشدن به ما در حفظ سلامت مغز کمک می کنند.»

مغز کسانی که چرت های نیمروزی می زنند، بزرگتر است

پژوهشگران می گویند افرادی که هر روز به طور منظم چرت می زنند، در آزمون های حافظه بصری بهتر عمل نکردند یا از نظر مغزی سریعتر نبودند، ولی اندازه مغزشان بزرگ تر بود و این اتفاق میتواند به افزایش مدت زمان خواب در شبانه روز کمک کند؛ چون با گذر از میانسالی کیفیت خواب معمولاً پایین می آید و می دانیم که اهمیت خواب در حفظ سلامت مغز چقدر زیاد است.

دانشمندان می گویند اندازه مغز از سن ۳۵ سالگی به بعد هر سال حدود ۰.۲ تا ۰.۵ درصد کوچک تر می شود. این کاهش از سن ۶۰ سالگی به بعد حتی از این هم بیشتر می شود و مشکلاتی را درزمینه حافظه و توانایی های شناختی به وجود می آورد.

این مطالعه توضیح نداده است که افراد با چند دقیقه و چه تناوبی از چرت های نیمروزی می توانند از مزایای این چرت زدن ها بهره مند شوند، اما اشاره کرده اند که مدت زمان آن بهتر است کم تر از نیم ساعت باشد. 

نتایج این پژوهش در مجله Sleep Health منتشر شده است. مطالعات قبلی نشان داده بودند که چرت های کوتاه میتوانند برای تنظیم فشارخون نیز مفید باشند.